Программу 12 шагов впервые использовал Анонимные Алкоголики помочь людям, страдающим от злоупотребления психоактивными веществами, преодолеть зависимости и компульсии. В рамках этого плана из 12 шагов люди могут достичь и поддерживать воздержание от употребления психоактивных веществ. с течением времени. Хотя некоторые программы из 12 шагов длятся всего 90 дней, другие могут длиться месяцы.
Хотя 12 шагов могут выглядеть по-разному для каждого человека или каждая программа, следующие шаги помочь определить долгосрочный путь к выздоровлению.
Оглавление
Принятие
Принятие позволяет людям «принять» необходимость принимать участие в их жизни. собственный путь к выздоровлению. На этом этапе люди, страдающие от злоупотребления психоактивными веществами, осознают проблему и необходимость трезвости. Этот позволяет им посвятить себя плану или программе, которая приведет их к достижению долгосрочной трезвости.
Доверять
Доверие к программе позволяет тем, кто страдает от зависимости, пройти каждый шаг на пути к выздоровлению. Каждая программа может отличаться в зависимости от человека. Например, некоторым людям может потребоваться участие в программе в наркологический центр детоксикации прежде чем перейти к программам стационарного или амбулаторного лечения. Независимо от того, какой путь они выберут, доверие к программе — лучший способ предпринять действенные шаги к выздоровлению.
Освобождение
На третьем этапе выздоровления люди, стремящиеся к трезвости приняли решение доверить свою жизнь заботе программы что они выбрали и свои ресурсы. Подобно принятию, этот шаг позволяет людям признать, что они готовы принять участие в конкретной программе, и начать путь к выздоровлению с установленным планом.
Понимание
Понимание относится к глубокий осознание коренных причин зависимости. Этот шаг побуждает людей изучить свое прошлое поведение, мысли и эмоции, которые привели их к зависимости. Посредством терапии, размышлений и групп поддержки участники получают представление о своих личных триггерах и основных проблемах. Такое самосознание позволяет людям принимать более обоснованные решения. двигаться вперед.
Благодарность
Благодарность речь идет о принятии на себя ответственности за действия одного и их влияние на других. Этот шаг требует от людей противостоять вреду, причиненному их близким и самим себе из-за их зависимости. Признавая эти последствия, участники могут начать исправлять ситуацию и исцелять свои отношения.а также их чувство собственного достоинства.
Свобода
По мере выздоровления люди начинают испытывать чувство свободы от физической и эмоциональной зависимости. Этот шаг подчеркивает расширение личных возможностей и растущую способность принимать решения, поддерживающие трезвость. Бремя зависимости уменьшается по мере того, как люди берут под контроль свою жизнь и выбор.
Рост
Рост – это процесс постоянного самосовершенствования. Этот шаг побуждает людей искать новый опыт, развивать более здоровые привычки и развивать позитивное мышление. Приняв перемены, те, кто выздоравливает, могут расти эмоционально, умственно и духовно, закладывая основу для полноценной жизни без зависимости от психоактивных веществ.
Отражение
Размышление предполагает регулярное оглядывание назад на прогресс, неудачи и уроки, извлеченные в процессе восстановления. Занимаясь этим самоанализом, люди могут выявить закономерности, признать достижения и определить области для дальнейшего совершенствования. Размышление помогает поддерживать ответственность и укрепляет приверженность пути трезвости.
Прощение
Прощение себя и других – важный шаг в процесс исцеления. Этот предполагает отказ от чувства вины, стыда и обиды. Для многих зависимость возникает из-за эмоциональной боли или вызывает ее, и прощение необходимо, чтобы двигаться вперед без груза прошлых ошибок. Практикуя прощение, люди могут создать более здоровое мышление и улучшить свои отношения.
Непрерывность
Восстановление – это не разовое мероприятие, а постоянное путешествие. Непрерывность напоминает людям, что поддержание трезвости требует последовательных усилий, бдительности и участия в программах восстановления. Этот шаг подчеркивает важность долгосрочной приверженности трезвости, постоянного личностного роста и регулярной поддержки со стороны других.
Связь
Установление связей с другими людьми жизненно важно для выздоровления. Сети поддержки, включая семью, друзей, спонсоров и других участников программы выздоровления, обеспечивают поддержку и подотчетность. Эти связи напоминают людям, что они не одиноки в своем путешествии. Укрепление социальных связей может предложить эмоциональную поддержку и создать чувство принадлежности.
Помощь другим
Последний шаг программы «12 шагов» — это отдача. Те, кто успешно прошел их путь к трезвости поощряется помогать другим в подобных ситуациях. Будь то спонсирование других, обмен историей или волонтерство, помощь другим укрепляет собственную приверженность трезвости, предлагая надежду и руководство тем, кто только начинает свой путь.