Доглядати за собою, щоб вилікувати травму, важливіше, ніж ви можете собі уявити. Хоча людське тіло природним чином намагатиметься самовідновитися, це може відбутися лише за правильних умов, і певні фактори (наприклад, стрес) уповільнять процес загоєння.
Якщо ви намагаєтеся відновитися після травми, дотримуйтеся цих порад, щоб підтримати здорове та швидке відновлення.
Зміст
1. Найміть адвоката
Величезні рахунки за лікування часто є майор джерело стресу після травми. Хоча отримати можна основний лікування, не сплачуючи його наперед, ви все одно будете на гачку за рахунок, і якщо ви його не сплатите, постраждає ваш кредитний звіт. Це рівень стресу може негативно вплинути на ваше тіло та порушити загоєння. Якщо ви постійно хвилюєтеся про те, як ви будете оплачувати свої медичні рахунки, і думаєте, чи доведеться вам оголосити про банкрутство, ваше тіло буде перебувати в стані постійної боротьби чи втечі, безупинно викидаючи кортизол і адреналін. Ці гормони продовжать процес загоєння.
Якщо ваша травма сталася через чиюсь недбалість, перше, що ви повинні зробити зверніться до адвоката, щоб отримати юридичне представництво. Якщо ви не подасте позов, ви не одужаєте десь близько суми компенсацію, яку ви заслуговуєте. Навіть якщо страхова компанія запропонує вам компенсацію, це збирається бути низькою пропозицією за замовчуванням, оскільки вони захистять свої прибутки перед виплатою справедливого розрахунку. Немає жодної гарантії, що пропозиція страхової компанії покриє ваші рахунки за лікування, не кажучи вже про всі побутові рахунки, які можуть накопичитися, коли ти не можеш працювати.
Подача позову – це ваш найкращий шанс отримати компенсацію, якщо у вас є вагомі аргументи. Більшість адвокатів у справах про тілесні ушкодження беруться за випадки, і ти не будеш їм нічого винен, доки не виграєш.
2. Правильно харчуйтеся
Ніколи не недооцінюйте силу харчування для підтримки природних зцілювальних здібностей вашого тіла. Їжа є фундаментальною в тому сенсі, що вона буквально стає нашим тілом. Що ми їмо отримує оброблені і перетворені в різні хімічні речовини та елементи, необхідні для того, щоб ми залишалися живими та здоровими. Правильне харчування підтримає ваше тіло у його спробах самовідновитися.
Доведено, що правильне харчування відіграє вирішальну роль у загоєнні ран. Тонкощі загоєння ран складні, але загалом організм використовує поживні речовини для заміни пошкодженої тканини новою, здоровою, і цей процес вимагає збільшення енергії не лише для регенерація тканин, але щоб організм займався в першу чергу.
Поки тіло заживає, воно переходить у фазу катаболізму та змінює метаболізм, щоб постачати пошкоджену область необхідними поживними речовинами та гормонами, включаючи амінокислоти. Якщо катаболічний стан затягується або організм не отримує правильно харчування, він може перейти в стан білково-енергетичної недостатності, коли організм використовуватиме білки для отримання енергії, виснажуючи амінокислоти, необхідні для загоєння.
Поговоріть з дієтологом, щоб дізнатися, які продукти вам слід вживати їжте, щоб оптимізувати своє харчування для загоєння ран. Швидше за все, вони рекомендуватимуть продукти з високим вмістом білка та хороші жири, такі як м’ясо, сир, йогурт, авокадо та масло.
3. Медитуйте, щоб зняти стрес
Стрес може подовжити процес загоєння, тому це важливо робити те, що можеш щоб пом’якшити цю проблему. Якщо ви засмучені своєю травмою, маєте справу з судовим процесом або просто намагаєтеся продовжити своє життя вперед, ви, ймовірно, відчуваєте велику дозу стресу.
Хороша новина полягає в тому, що для зняття стресу не потрібно багато зусиль. Медитація може значно заспокоїти вашу нервову систему та отримати все ваше тіло розслабитися. Ви можете виконувати керовану медитацію, тиху медитацію або просто зосередитися на диханні, лежачи в ліжку. Будь-які ваші зусилля, щоб уповільнити дихання та привести мозкові хвилі в стан спокою, сприятимуть вашому благополуччя.
4. Відпочивайте більше, ніж ви думаєте, що вам потрібно
Відпочинок є обов’язковим для загоєння рани незалежно від вашої травми. За деякими винятками, які може визначити лише фізіотерапевт, вам потрібно відпочивати більше, ніж ви думаєте необхідний. Якщо ви з тих людей, які встають і вирішують проблеми, коли їм боляче, не робіть цього цього разу. Дайте своєму тілу час на відновлення. Якщо ви спробуєте зробити занадто багато зарано, ви можете зіпсувати свій прогрес.
Завжди дотримуйтесь вказівок лікаря інструкції
І останнє, але не менш важливе, дотримуйтесь порад лікаря та вказівок щодо лікування. Це допоможе вам краще одужати, впоратися з болем і посилити позов, якщо ви будете подавати позов проти винної сторони в суді.