Відпустка може бути розважальною, поки вона триває, але вона може не принести багато тривалих переваг, коли йдеться про підвищення вашого щастя чи зменшення стресу на довгострокову перспективу. Після закінчення відпустки ваше щастя може швидко впасти до базового рівня. Насправді багато хто з нас отримує найбільше щастя від планування та очікування відпустки, а не від справжнього перебування у відпустці. На будь-яке щастя після відпустки може вплинути кількість розслаблення чи стресу під час відпустки. Якщо поїздку можна охарактеризувати як стресову або навіть нейтральну, то після відпустки, швидше за все, не буде ніяких переваг для щастя.
Звичайно, відпустка може добре зменшити рівень стресу під час подорожі та навіть покращити його в довгостроковій перспективі, якщо ви дозволите собі розслабитися. Це звичайне явище для людей, щоб досягти прозріння у відпустці. Вони можуть дивитися на своє домашнє життя сторонньою стороною, що може дати їм краще уявлення не лише про те, хто вони, а й про те, як вони справді хочуть жити своїм життям.
У зв’язку з цим виникає питання: як можна взяти відпустку, менше стресувати та змусити ефект тривати довше, ніж пару днів після повернення додому?
Зміст
Зробіть це відповідним вашому стилю
Подумайте про речі, які ви любите робити, а не про те, що ви повинні робити. Звичайно, це не означає, що ви повинні відмовитися від деяких речей, які ви «повинні» робити. Особливо, якщо вони вам подобаються. Візьміть, наприклад, фізичні вправи. Багато людей люблять тренуватися під час відпустки, і в цьому немає нічого поганого, якщо ви вважаєте, що вони розслабляються, або вам подобається поспіх від них. Це навіть може бути гарний час, щоб спробувати щось нове! Якщо ви їдете у відпустку до Техасу, спробуйте гарячу йогу або заняття зі спінінгом, від яких жителі Фріско в захваті. Крім того, якщо у вас є почуття пригод, подумайте про те, щоб включити у свій маршрут відпустки активний відпочинок на свіжому повітрі, як-от піші прогулянки чи експедиції на каное. Дослідження природи може бути розслаблюючим і підбадьорливим досвідом, який додасть унікальності вашій подорожі. Пам’ятайте, що головне, щоб ваша відпустка відповідала вашому стилю та займалася справами, які приносять вам радість.
Зробіть це розслаблюючим
Якщо ви не почуваєтесь розслабленими під час відпустки, велика ймовірність, що це не зменшить ваш стрес і не принесе вам задоволення. Якщо ви любите грати в гольф, чому б не подбати про те, щоб пограти в гольф, поки вас немає? Це буде і приємно, і розслабляюче. Якщо ви подорожуєте з маленькими дітьми, ви можете навіть подумати про те, щоб записати їх у табір на півдня або знайти няню на вечір, щоб у вас був час для відпочинку.
Збалансуйте свою діяльність
Коли ви перебуваєте у відпустці – навіть у хорошій відпустці на тему таємничих вбивств – вам слід чергувати час між відпочинком і активністю. Активність підвищить рівень ендорфінів для гарного самопочуття. Відпочинок і заспокоєння розуму знизить рівень гормонів стресу, таких як кортизол і адреналін. Наприклад, риболовля може бути одночасно розслаблюючою та стимулюючою, оскільки ви зосереджуєтеся на лові риби, одночасно оцінюючи красу природи навколо вас. Ви відчуєте себе розслабленими та відновленими, коли повернетеся додому після кількох днів чергування занять.
Просто пам’ятайте, що коли ви плануєте найближчим часом поїхати у відпустку, найкраще перерахувати все, що ви робите, щоб не поспішати й насолоджуватися емоціями під час подорожі або коли ви насолоджуєтеся моментом відпочинку.
Беріть Mini Vacays
Як згадувалося вище, люди, як правило, отримують задоволення від очікування та планування своєї відпустки. Через це кілька міні-відпусток протягом року можуть підвищити ваше щастя більше, ніж одна відпустка. Якщо гроші є проблемою, а для більшості з нас це проблема, завжди є безкоштовні речі, де б ви не були. Крім того, міні-канікули дозволяють вам насолоджуватися відпусткою кілька разів на рік. Замість того, щоб лише один раз і потім чекати ще цілий рік до наступної поїздки.
Нарешті, пам’ятайте, що вам потрібно відкладати свій час. Якщо ви працюєте до хвилини, коли ви йдете, а потім повертаєтесь на роботу, щойно повернетесь, це додає ще більше стресу. Якщо це взагалі можливо, спробуйте мати вихідний перед від’їздом, а потім ще один між поверненням і поверненням на роботу. Це дасть вам можливість повернутися до життя трохи повільніше.