Когда человек полностью выздоравливает от злоупотребления наркотиками, тогда определенно уместны поздравления. Однако им следует знать, что наркозависимость считается таким же хроническим заболеванием, как и болезни сердца, астма, диабет или даже рак. Хронические заболевания, такие как наркомания, потребуют пожизненного лечения, чтобы продолжать оставаться трезвым. Рецидив приема лекарств всегда возможен, поэтому им обязательно следует быть настороже. Вот дополнительная информация, которую следует знать людям, столкнувшимся с наркозависимостью:
Оглавление
Осознайте причины рецидива зависимости
Когда дело доходит до профилактика рецидивов употребления наркотиковесть определенные факторы, которые вам следует учитывать, прежде чем вы сможете даже предпринять шаги по предотвращению рецидива употребления наркотиков. Прежде всего, необходимо осознать распространенные причины рецидива. Например, если вы столкнулись со стрессом, у вас плохое финансовое положение, проблемы с работой или вы продолжаете общаться с друзьями, употребляющими наркотики, рецидив может быть неизбежен. Более того, если вы проводите время в местах, где трезвость не поддерживается (например, в барах, ночных клубах и т. д.), это может привести к рецидиву. Наконец, если у вас эмоциональная нестабильность, это тоже может быть проблемой.
Далее, вам следует знать о признаках рецидива наркозависимости, поскольку это одна из важнейших частей лечения наркозависимости. Такие вещи, как эмоциональный рецидив (плохое эмоциональное благополучие), психический рецидив (они сильно искушены и находятся в состоянии «тяни-тяни») и физический рецидив, когда человек снова полностью употребляет наркотики. Однако здесь есть и хорошие новости. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить рецидив. Рассмотрим некоторые из следующих стратегий:
Оставайтесь как можно более занятыми.
После того, как вы бросаете наркотик, у вас возникает так называемая «пустота зависимости». Вам нужно будет найти что-то, чтобы заполнить эту пустоту. Такие вещи, как участие в вере, волонтерство или даже работа, могут помочь вам заменить эту пустоту зависимости чем-то гораздо более конструктивным!
Сосредоточьтесь на мероприятиях по уходу за собой
Проще говоря, это называется заботой о себе. Такие вещи, как установление здоровых границ, выделение времени, чтобы побыть наедине с собой, поиск баланса и сохранение осознанности — это все, что вы можете делать, чтобы правильно практиковать уход за собой.
Имейте несколько целей
Лучший способ подвести итог: «Отсутствие направления — это ужасное направление». Если у вас нет никаких целей в выздоровлении от зависимости, вы в конечном итоге вернетесь туда, где ваша жизнь просто вращается вокруг того, чтобы снова накачаться или напиться. Однако, если вы поставите перед собой цели, вы встанете на путь позитивного мышления, изменения своего мышления и сосредоточения внимания на будущем.
Быть подотчетным кому-то
Еще один способ предотвратить рецидив употребления наркотиков – это сохранять ответственность перед кем-то. Подотчетность может означать разные вещи для разных людей. Например, для некоторых бывших наркоманов это будет означать посещение ежедневных собраний Анонимных Наркоманов или регулярных сеансов терапии. Для некоторых людей ответственность просто означает, что они избегают своих триггеров или факторов стресса. Иногда это может просто означать быть честным с самим собой и своими близкими.
Помните о некоторых методах заземления.
Многие люди используют методы заземления, когда находятся в стрессовой ситуации. Это может быть эффективным способом справиться с ситуацией и быть невероятно полезным, когда вы находитесь в тревожном настроении, в стрессе или в панике. Это поможет вам восстановить видимость контроля и отвлечься от негативных мыслей и эмоций. Многие терапевты рекомендуют технику 5, 4, 3, 2, 1 просто потому, что она включает в себя множество вещей. Вам следует посмотреть на пять вещей, которые вы можете видеть, на четыре вещи, которые вы можете потрогать, на три вещи, которые вы можете услышать, на два предмета, которые вы можете понюхать, и на одну вещь, которую вы можете попробовать.
Если вы будете помнить об этих методах, вы не только сможете победить свою зависимость, но и останетесь продуктивным гражданином на долгие годы.
Рекомендованное изображение от rawpixel.com