Мы наконец-то оставляем позади 2020 год, и теперь пришло время начать стремиться к тому, чтобы в этом Новом году избежать стресса! При этом 2021 год очень похож на фильм ужасов 2020 года. По крайней мере, теперь на горизонте появилась надежда! Прививки проводятся, экономика постепенно начинает восстанавливаться, и мы вступаем в новый год. Однако мы все еще ощущаем давление и тревогу, связанные с жизнью в условиях пандемии.
Какое давление вы чувствуете? Будь то ваши отношения, финансовый стресс или даже ваше тело подталкивает вас к ежемесячному беспокойству по поводу ПМС (предменструального синдрома), у нас есть идеи, как избавиться от стресса и сохранять спокойствие в этом году.
Оглавление
1. Начните медитировать
Медитация действительно может изменить ваши эмоциональные ощущения. Это помогает вам начать дышать диафрагмой, а не грудью и плечами, что заставляет вас напрягаться и позволяет вам выделить момент в течение дня, когда вы просто обращаете внимание на свое тело.
Мне нравятся медитации, в которых происходит часть тела за частью, потому что вы даже не осознаете, что можете удерживать напряжение в локте, пока они не скажут его расслабить! Мгновенно спокойнее! Я медитирую утром, всего пять минут за работой за домашним столом, а затем начинаю свой день энергичным и без стресса (по крайней мере, пока не проверю электронную почту).
2. Попробуйте новую добавку!
Знаете ли вы, что вам БОЛЬШЕ НЕ нужно стрессовать из-за ПМС? Есть ли у вас проблемы в это время месяца? Вы кричите на своего партнера или плачете, когда видите, как маленький старик кормит голубей во время вашей ежедневной прогулки? Или вы просто жаждете всего шоколада в мире? Что вы использовали во время менструации?
Во время пандемии я открыла для себя этот новый и удивительный продукт, который является НАСАДКОЙ во время моих менструаций, — добавку Jubilance от ПМС. Это действительно помогает мне подавить тягу к еде и сохранять спокойствие и собранность в это время месяца! Нет никакого оправдания даже ПМС. Оставьте ПМС в прошлом. Вам больше не нужно просто «сдаваться».
Когда вы чувствуете себя подавленным, испытываете сильный стресс или полностью встревожены непосредственно перед менструацией, используйте Jubilance от ПМС. Это клинически подтвержденная добавка, которую можно принимать один раз в день и воздействовать на эмоциональную сторону ПМС. На четырех этапах клинических испытаний женщины наблюдали значительное снижение связанной с ПМС тревожности, угрюмости, раздражительности и стресса. Эта добавка была проверена сотнями врачей и женщин и подтверждена наукой. И ингредиентов ТОЛЬКО ДВА! Во многих других добавках и витаминах указано так много ингредиентов и вещей, которые я не хочу видеть в своем организме… одна, которую я пробовал, включает воск! Я не собираюсь добровольно глотать воск. Но Jubilance for PMS — единственная добавка, ингредиенты которой уже присутствуют в вашем организме. Мне комфортно принимать его каждый день, чтобы избавиться от стресса.
Также есть скидка на вашу первую бутылку за 19,95 долларов, так что нет никаких оправданий, чтобы не попробовать! Вот сделка: https://jubilance.com/19-95-first-time-customers/
3. Наведите порядок
Это убивает двух зайцев одним выстрелом! Мало того, что ваше место станет приятнее, потому что оно чище, но ВЫ почувствуете себя лучше и избавитесь от стресса.
Наведение порядка — это тяжелая работа, и в конце вы почувствуете удовлетворение. Почему бы не попробовать метод Мари Кондо: спросить, вызывает ли тот или иной объект радость? Если нет, отдайте! Есть так много людей, которым сейчас нужна помощь. Почему бы не сделать пожертвование местной церкви, благотворительной организации или другу, которому может понравиться этот предмет? Старая поговорка: «Мусор для одного человека – сокровище для другого» действительно верна. В Нью-Йорке я нашел на улице свой обеденный стол и недавно взял несколько нот, предназначенных для свалки. Я не только занимаюсь переработкой отходов, но и наслаждаюсь ужином за столом, что является странным явлением для маленьких квартир жителей Нью-Йорка.
Что я делаю, чтобы навести порядок в своем шкафу «УПАКОВАННО НА СТРИЛЫ», так это вынимаю из него все, то есть все, и ставлю это на свою кровать. Затем я медленно складываю все, что хочу сохранить, обратно в шкаф. Когда я вижу все это разложенным, я понимаю, что я хочу сохранить, что я хочу переработать, и вижу, что мне нужно, чтобы лучше организовать свои шкафы.
4. Оставайтесь на связи
Сейчас так сложно видеться с друзьями, знать, где находятся люди, продолжать приближаться. Многие люди сейчас испытывают «усталость от масштабирования», им трудно находиться за компьютером 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, начиная с работы и заканчивая общественной жизнью после 5 часов.
Постарайтесь соблюдать социальную дистанцию со своими соседями, сидя на расстоянии шести футов друг от друга и выпивая чашку чая. Никогда не знаешь, что о них можно узнать. Моя соседка сверху сидела на пожарной лестнице, пока я был на заднем дворе, и однажды утром, пока мы пили кофе, я узнал, что она бывшая танцовщица Бродвея! Если бы мы не остановились, чтобы поговорить, я бы никогда не услышал некоторые из ее удивительных историй из-за кулис.
Играйте в игры с друзьями в таких приложениях, как Ticket to Ride, или в онлайн-играх Jackbox. Играя в игру, вы по-прежнему общаетесь с друзьями и можете поделиться смехом и воспоминаниями. Я даже устроил вечеринку, посвященную расследованию убийства, в масштабе! Сейчас есть все возможности.
5. Держите свой разум активным
Важно продолжать ставить цели и двигаться вперед. Вам нужен вызов, и ваш разум хочет продолжать работать. Попробуйте разгадать кроссворд New York Times! Я делаю это каждое утро перед работой вместе с короткой медитацией, чтобы сохранять ясность ума.
Или почему бы не составить список всех книг, которые вы хотите прочитать в этом году! Вы даже можете вычеркнуть их, когда закончите! Так приятно вычеркнуть что-то из списка. Моя лучшая подруга каждый год записывает каждую прочитанную книгу, и к концу года у нее получается огромный список! Ей от этого так приятно, почему бы не попробовать самому?
Когда я испытываю стресс, я люблю взять в руки книгу и переношусь в другой мир. Я поддерживаю активность и путешествую по миру, хотя на самом деле в этом году никто не путешествует.
6. Ешьте здоровую пищу
Это может показаться очевидным, но если вы будете питаться правильно, вы почувствуете себя лучше! Возможно, вам захочется поискать продукты, которые действительно помогут уменьшить стресс и беспокойство!
Например, бразильские орехи просто необходимы! В них много селена, который, согласно исследованиям, может помочь улучшить настроение за счет уменьшения воспаления, которое усиливается, когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства.
Рыбу также необходимо есть, когда вы чувствуете стресс или беспокойство. Рыба богата омега-3, жирной кислотой, которая влияет на психическое здоровье и когнитивные функции. Омега-3 помогают, обеспечивая две жирные кислоты EPA и DHA, которые затем регулируют нейротрансмиттеры и способствуют здоровому функционированию мозга.
Зеленый чай — мой любимый напиток, возможно, потому, что он содержит аминокислоту теанин, которая оказывает успокаивающее действие и может увеличить выработку серотонина и дофамина.
Используйте эти советы и рекомендации, чтобы снизить уровень стресса и беспокойства в Новом году! Мы знаем, что есть о чем беспокоиться, но, надеемся, некоторые из этих идей помогут вам вернуться к спокойствию заботы о себе, медитации и чтению любимой книги.
Также помните, что вам больше не нужно беспокоиться о ПМС! Для этого есть добавка Jubilance от ПМС!
Избранное изображение от Jubilance