Бегать за детьми целый день и иметь бесконечный список дел по дому может быть невероятно стрессовым опытом для родителей. Вот почему эксперты всегда рекомендуют родителям стараться поощрять мир и спокойствие в доме. Мирная атмосфера — это фантастический способ помочь снизить уровень стресса как для родителей, так и для детей. В сегодняшней статье мы рассмотрим несколько замечательных советов, которые я применила на практике, чтобы поощрять спокойствие и мир в домашней обстановке. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Оглавление
Мир начинается с хорошего ночного сна
Вы замечаете, насколько вы и ваши дети более раздражительны, когда не высыпаетесь? Раздражительность и общее плохое настроение часто связаны с недостаточным количеством сна. Как родитель, вы должны быть хорошо отдохнувшими, чтобы справиться с делами дня. Точно так же детям нужно достаточно отдыхать, чтобы хорошо учиться в школе и оставаться бодрыми. Я считаю, что один из лучших и самых простых способов обеспечить всем полноценный отдых — выключить все устройства и электроприборы как минимум за час до сна. Это означает, что нужно выключить компьютер, телевизор и телефоны и дать семье отдохнуть перед сном. Блокирующие шторы также стали прекрасным дополнением к спальням в моем доме, поскольку они препятствуют проникновению света в комнату и потенциальному влиянию на качество нашего сна.
Избавьтесь от беспорядка
Мир и спокойствие определенно не идут рука об руку с беспорядок. Дом, полный беспорядка, — это дом, который не только непригляден, но и потенциально опасен для маленьких детей. Вещи, разбросанные по всему дому, могут оказаться опасными для удушья, в то время как общий беспорядок может создать опасные зоны в доме, где дети могут споткнуться или упасть. Беспорядок также часто ассоциируется со стрессом и беспорядком, поэтому я настоятельно рекомендую потратить день или два на избавление от ненужных вещей и создание более минималистичного пространства, где каждый может отдохнуть и расслабиться в конце дня. Вы будете удивлены, насколько спокойнее вы себя чувствуете, когда ваш дом не заполнен случайными, нежелательными предметами, которые накопились за эти годы.
Используйте музыку
Когда страсти накаляются, а дети кричат, один из лучших способов разрядить и успокоить обстановку — это музыка. Музыка имеет очень терапевтический эффект на людях и включение классических мелодий или музыки дзен — отличный способ успокоить детей и себя. Музыка обладает большой силой внушающих качеств, которые могут подсознательно влиять на ваших детей и позволять их нестабильным эмоциям успокаиваться.
Помимо музыки, родители могут успокоить малыша или любого маленького ребенка с помощью методов релаксации. Например, попробуйте управляемые образы, слушая расслабляющую музыку. Поощряйте своего малыша делать медленные, глубокие вдохи. Кроме того, нежное объятие, поглаживание спины или простое держание за руки может обеспечить маленькому ребенку чувство безопасности и спокойствия.
Установите технологические границы
Если ваши дети находятся в том возрасте, когда они прикованы к своим телефонам или ноутбукам, важно, чтобы вы установили технологические границы в доме. Установление четких границ, которые подробно описывают, где именно можно и нельзя использовать технологии в доме, является отличным способом гарантировать, что все полностью присутствуют во время ужина или семейного времени. Нет ничего более стрессового, чем пытаться провести время с семьей, но не иметь возможности получить все их внимание, потому что они прокручивают Facebook или Twitter. Постоянные сигналы или оповещения также имеют тенденцию держать нас в напряжении или влиять на качество сна.
Говорите спокойно
Я понимаю, дети могут действительно вывести вас из себя в некоторые дни. Однако, как мама, я усвоила одну вещь: повышение голоса может вызвать больше стресса, чем необходимо. Спокойный разговор с детьми, как бы трудно это ни было в определенные моменты, — это лучший способ не только разрядить обстановку, но и обеспечить, чтобы ваш дом всегда находился в мирном и безмятежном состоянии. Вместо того, чтобы кричать или визжатьразговор твердым, но спокойным тоном — один из лучших способов сохранить мир и спокойствие в доме.
Успокойте чувства
И последнее, но не менее важное: родителям важно научиться успокаивать свои чувства. Будь то свежие цветы в каждой комнате или покупка диффузора эфирных масел, делайте все возможное, чтобы побаловать все свои чувства. Купите роскошные простыни, которые позволят вам по-настоящему расслабиться и отдохнуть после напряженного дня. Повесьте колокольчик и наслаждайтесь звуками, которые он издает. Зажгите немного ароматические свечи как только все дневные задачи будут выполнены. Я гарантирую, что эти маленькие штрихи снизят уровень вашего стресса и помогут сохранить мир и гармонию в доме.
Оставьте место для беспорядка
Если у вас есть дети, скорее всего, ваш дом никогда не будет на 100% свободен от беспорядка. Вместо того чтобы беспокоиться об этом, я рекомендую оставить место для беспорядка. Будь то выделение комнаты, где дети играют со своими игрушками, или просто наличие специального места для беспорядка, игрушек и других предметов, предоставление места для беспорядка — лучший способ уберечь себя от стресса в течение всего дня. Вместо того чтобы тратить часы, бегая по всему дому, убирать за детьмиограничив «беспорядок» одной комнатой или одной зоной дома, вы сможете поддерживать остальную часть пространства в первозданном виде, прилагая минимальные усилия.
___________
И вот вам – несколько советов от моего дома вашему дому о том, как вы можете способствовать миру и спокойствию в вашем доме как родитель. Желаю вам всего наилучшего в ваших усилиях по созданию мира!
Главное фото Александра Даммера на Unsplash