Отпуск может быть интересным, пока он длится, но он может не иметь много долгосрочных преимуществ, когда дело касается повышения вашего счастья или снижения стресса в долгосрочной перспективе. После окончания отпуска ваше счастье может быстро вернуться к своему базовому уровню. На самом деле, многие из нас получают больше всего счастья от планирования и ожидания отпуска, а не от самого отпуска. Любое послеотпускное счастье может зависеть от степени расслабления или стресса, которые человек испытывает во время отпуска. Если поездку можно описать как стрессовую или даже нейтральную, то, скорее всего, после отпуска не будет никаких преимуществ для счастья.
Конечно, отпуск может быть полезен для снижения уровня стресса во время поездки и даже может улучшить его в долгосрочной перспективе, если вы позволите себе расслабиться. Люди часто достигают прозрения во время отпуска. Они могут посмотреть на свою домашнюю жизнь со стороны, что может дать им лучшее представление не только о том, кто они, но и о том, как они на самом деле хотят прожить свою жизнь.
Возникает вопрос: как можно отправиться в отпуск, испытывать меньше стресса и сделать так, чтобы эффект сохранялся дольше, чем пару дней после возвращения домой?
Оглавление
Сделайте так, чтобы это соответствовало вашему стилю
Подумайте о том, что вам нравится делать, а не о том, что вам следует делать. Конечно, это не значит, что вам нужно отказаться от некоторых вещей, которые вам «следует» делать. Особенно если они вам нравятся. Возьмите, например, упражнения. Многие люди любят продолжать заниматься спортом во время отпуска, и в этом нет ничего плохого, если вы находите их расслабляющими или вам нравится прилив сил от них. Это может быть даже хорошим временем, чтобы попробовать что-то новое! Если вы направляетесь в Техас на свой отпуск, посетите горячую йогу или занятия по спиннингу, которые так нравятся жителям Фриско. Кроме того, если у вас есть тяга к приключениям, подумайте о включении в свой маршрут отдыха мероприятий на свежем воздухе, таких как походы или сплавы на каноэ. Изучение природы может стать расслабляющим и бодрящим опытом, который добавит уникальности вашей поездке. Помните, главное — сделать свой отпуск соответствующим вашему стилю и заняться тем, что приносит вам радость.
Сделайте это расслабляющим
Если вы не чувствуете себя расслабленным во время отпуска, велики шансы, что он не уменьшит ваш стресс и не станет приятным. Если вы любите гольф, почему бы не удостовериться, что у вас есть время для игры в гольф, пока вы в отъезде? Это будет и приятно, и расслабляюще. Если вы путешествуете с маленькими детьми, вы можете даже подумать о том, чтобы записать их в лагерь на полдня или найти няню на вечер, чтобы у вас было время, необходимое для отдыха.
Сбалансируйте свою деятельность
Когда вы в отпуске — даже если это отпуск, посвященный детективу, — вам следует чередовать отдых и активность. Активность повысит уровень эндорфинов, улучшающих самочувствие. Отдых и успокоение ума снизят уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Например, рыбалка может быть как расслабляющей, так и стимулирующей, поскольку вы концентрируетесь на ловле рыбы, одновременно наслаждаясь красотой природы вокруг вас. Вы почувствуете себя расслабленным и обновленным, когда вернетесь домой после нескольких дней чередования занятий.
Просто помните, что если вы планируете отправиться в отпуск в ближайшее время, лучше всего составить список всех дел, чтобы не чувствовать спешки и наслаждаться атмосферой во время поездки или во время отдыха.
Отправляйтесь в мини-отпуск
Как уже упоминалось выше, люди склонны получать удовольствие от предвкушения и планирования своего отпуска. Из-за этого несколько мини-отпусков в течение года могут на самом деле повысить ваше счастье больше, чем один отпуск. Если деньги являются проблемой, что является проблемой для большинства из нас, всегда есть бесплатные вещи, которые можно сделать, независимо от того, где вы находитесь. Кроме того, мини-отпуск позволяет вам наслаждаться поездкой куда-то несколько раз в год. В отличие от одного раза, а затем ждать еще целый год до следующей поездки.
Наконец, помните, что вам нужно буферизировать свое время. Если вы работаете до минуты ухода, а затем сразу же возвращаетесь на работу, как только возвращаетесь, это добавляет стресса. Если это вообще возможно, постарайтесь взять выходной перед уходом, а затем еще один между возвращением и работой. Это даст вам возможность вернуться к жизни немного медленнее.