Многие люди используют добавки для достижения идеального здоровья. Будь то современная диетическая доза или классические таблетки ашваганды, на рынке есть множество вариантов для улучшения здоровье. В этой статье рассматриваются популярные дозировки питательных веществ, их потенциальные преимущества и основные проблемы безопасности.
Оглавление
Понимание питательных веществ в рационе
Пищевые вещества могут быть в жидкостях, капсулах, таблетках или порошках. Этот источник питательных веществ либо нет поступающих в организм в недостаточном количестве или отсутствующих в рационе человека. Хотя сбалансированная диета должна по большей части состоят из питательных веществ, некоторые дополнительные дозы питания могут помочь сохранить здоровье, а также следовать определенному потреблению других продуктов питания.
Преимущества популярных питательных веществ
Ниже приведены популярные питательные вещества, необходимые вашему организму, и их полезные свойства:
- Омега-3 жирные кислоты: Эта особая форма жирной кислоты, присутствующая в рыбьем жире, обладает противовоспалительным действием и полезна для когнитивных функций и сердечно-сосудистой системы.помимо его возможного вклада в снижение шансы сердца болезни.
- Магний: Магний — элемент, который принимает участие во многих биологических реакциях и процессах, начиная от функциональности мышц и нервов и заканчивая выработкой энергии и формированием костей. Магний помогает при мигрени, снимает стресс и улучшает качество сна.
- Комплекс витаминов группы В: Витаминный комплекс В в некоторой степени помогает метаболизировать энергию, поддерживать когнитивные функции и вырабатывать эритроциты. Это особенно полезно для веганов и вегетарианцев, которые могут не потреблять достаточное количество B12 в своем рационе.
- Цинк: Цинк — это минерал, необходимый для функционирования иммунной системы, заживления ран и Синтез ДНК. Цинк улучшает общую иммунную систему и может помочь общий простуда проходит быстрее.
- Витамин D3: Те, кто живет в местах с низким уровнем солнечного света, полюбили эти растения. витамин D3 таблетки. Это очень важно для работы нашей иммунной системы, прочности костей и контроля настроения. Кроме того, есть данные, что витамин D снижает риск некоторых хронических заболеваний.
- Куркума: Распространенная специя куркума/куркумин известна своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами благодаря своему активному компоненту, куркумину. Комплексные добавки снижают воспаление, облегчают дискомфорт в суставах и повышают когнитивные способности.
- Коэнзим Q10: Одной из молекул, которая управляет созданием энергии в клетках, является коэнзим Q10 или CoQ10. Он также может помочь здоровью сердца, снизить частоту мигреней и, возможно, остановить процесс развития болезни Паркинсона условно.
Соображения безопасности
Хотя некоторые дополнительные дозы питательных веществ могут быть полезны для здоровья, использовать их следует осторожно:
Обратитесь к врачу: Первое и самое важное: прежде чем начинать любую новую программу приема добавок, проконсультируйтесь с врачом, если вы в настоящее время принимаете лекарства или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Качество имеет значение: Вам следует приобретать продукцию у надежных компаний, использующих стандарты GMP или надлежащие производственные практики.
Будьте в курсе взаимодействий: Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарственными средствами или другими источниками питания, вызывая неблагоприятные эффекты.
Используйте рекомендуемые дозировки: Более не всегда лучше. Соблюдайте рекомендуемые дозировки, если советовал по-другому практикующий врач.
Побочные эффекты трека: Посмотрите, как ваш организм реагирует на новые дозы питательных веществ; прекратите их прием, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты.
Роль диеты и образа жизни
Хотя у них есть некоторые преимущества, добавки не могут заменить здоровое питание и образ жизни. Следует подчеркнуть управление стрессом, употребление нескольких продуктов с высоким содержанием питательных веществ, поддержание активности и достаточное количество сна. Эти базовый Привычки составляют основу хорошего здоровья; дополнительные дозы питания являются лишь полезным дополнением.
Заключение
Медицинский ландшафт постоянно меняется, появляются новинки питательных веществ, и наши знания растут из проверенных и испытанных. Здоровье кишечника — одна из таких тем, которая привлекла больше внимания с тех пор, как появились пробиотические капсулы в настоящее время используются для поддержания общего здоровья и благополучия, а также при проблемах с пищеварением.
Хотя они и имеют преимущества, помните, что добавки — это не волшебные таблетки. Полный подход к здоровью — хорошее питание, физические упражнения, управление стрессом и прием соответствующих доз питания при необходимости — вот истинный секрет вашего наилучшего здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильный курс действий с учетом ваших конкретных обстоятельств и убедиться, что любая доза дополнительного питания, которую вы используете, безопасна и эффективна.