Програму з 12 кроків вперше застосував Анонімні Алкоголіки щоб допомогти тим, хто страждає від зловживання психоактивними речовинами, подолати залежність і примус. У межах цього 12-крокового плану люди можуть досягти та підтримувати утримання від вживання речовин з плином часу. Хоча деякі 12-крокові програми тривають лише 90 днів, інші можуть тривати місяці.
Хоча 12 кроків можуть виглядати по-різному для кожної людини або кожну програму, наступні кроки допомогти визначити довготривалий шлях до одужання.
Зміст
Прийняття
Прийняття дозволяє людям «прийняти» необхідність брати участь у своїх власні шлях до одужання. Під час цього кроку ті, хто страждає від зловживання психоактивними речовинами, визнають проблему та потребу в тверезості. Це дозволяє їм присвятити себе плану чи програмі, яка допоможе їм досягти тривалої тверезості.
Довіра
Довіра до програми дозволяє тим, хто страждає від залежності, пройти кожен крок на шляху до одужання. Кожна програма може відрізнятися залежно від особистості. Наприклад, деяким людям може знадобитися відвідати програму в наркологічний центр детоксикації перед переходом до стаціонарних або амбулаторних програм лікування. Незалежно від того, який шлях вони обрали, довіра програмі — найкращий спосіб взяти на себе зобов’язання вжити дієвих заходів для відновлення.
Звільнення
Третій крок до одужання — особи, які прагнуть тверезості прийняли рішення довірити своє життя опіці програми що вони вибрали і його ресурси. Подібно до прийняття, цей крок дозволяє особам погодитися з тим, що вони готові взяти участь у певній програмі, і розпочати шлях до одужання за встановленим планом.
Розуміння
Розуміння відноситься до a глибокий усвідомлення першопричин залежності. Цей крок спонукає людей дослідити свою минулу поведінку, думки та емоції, які привели їх до залежності. За допомогою терапії, рефлексії та груп підтримки учасники отримують уявлення про свої особисті тригери та основні проблеми. Ця самосвідомість дає людям можливість приймати більш обґрунтовані рішення рух вперед.
Подяка
Подяка це взяти на себе відповідальність за чиїсь дії та їхній вплив на інших. Цей крок вимагає, щоб люди протистояли шкоді, заподіяній своїм близьким і собі через свою залежність. Визнаючи ці наслідки, учасники можуть почати виправляти провину та почати зцілювати свої стосункиа також їх почуття власної гідності.
Свобода
Коли люди прогресують у своєму одужанні, вони починають відчувати почуття свободи від фізичного та емоційного тиску залежності. Цей крок підкреслює розширення особистих можливостей і зростаючу здатність приймати рішення, які підтримують тверезість. Тягар залежності зменшується, коли люди беруть під контроль своє життя та вибір.
зростання
Зростання – це процес постійного самовдосконалення. Цей крок спонукає людей шукати новий досвід, розвивайте здорові звички та розвивайте позитивне мислення. Приймаючи зміни, люди, які одужують, можуть розвиватися емоційно, розумово та духовно, закладаючи основу для повноцінного життя без залежності від речовин.
Рефлексія
Рефлексія передбачає регулярне оглядання прогресу, невдач і уроків, отриманих протягом процесу відновлення. Займаючись цим самоаналізом, люди можуть ідентифікувати закономірності, визнавати досягнення та звертатися до областей для подальшого вдосконалення. Рефлексія допомагає підтримувати відповідальність і зміцнює відданість шляху тверезості.
Прощення
Прощення себе та інших є важливим кроком процес загоєння. Це передбачає звільнення від провини, сорому та образи. Для багатьох залежність походить від або викликає емоційний біль, і прощення є необхідним, щоб рухатися вперед без тягаря минулих помилок. Практикуючи прощення, люди можуть створити більш здорове мислення та покращити свої стосунки.
Безперервність
Відновлення – це не одноразова подія, а постійна подорож. Безперервність нагадує людям, що збереження тверезості вимагає постійних зусиль, пильності та участі в програмах відновлення. Цей крок підкреслює важливість довготривалої відданості тверезості, постійного особистісного зростання та регулярної підтримки з боку інших.
Підключення
Налагодження зв’язків з іншими є життєво важливим для одужання. Мережі підтримки, включаючи родину, друзів, спонсорів і інших учасників програми відновлення, забезпечують підтримку та відповідальність. Ці зв’язки нагадують людям, що вони не самотні у своїй подорожі. Зміцнення соціальних зв’язків може запропонувати емоційну підтримку та створити відчуття причетності.
Допомога іншим
Останнім кроком 12-крокової програми є віддача. Ті, хто успішно зорієнтувався їх подорож до тверезості заохочуються допомагати іншим у подібних ситуаціях. Спонсоруючи інших, ділячись своєю історією чи волонтерством, допомога іншим зміцнює власну прихильність до тверезості, водночас пропонуючи надію та керівництво тим, хто тільки починає свій шлях.