Підтримувати людину з тривожним розладом може бути складно і корисно. Тривожні розлади вражають мільйони людей і можуть проявлятися різними способами, включаючи надмірне занепокоєння, панічні атаки та уникання певних ситуацій. Як коханої людини, ваша підтримка відіграє вирішальну роль у їхній здатності впоратися з тривогою та подолати її. У цій статті наведено практичні способи, за допомогою яких ви можете допомогти людині з тривогою, забезпечуючи при цьому відчуття безпеки, підтримки та розуміння. Щоб отримати додаткові ресурси та професійну допомогу, скористайтеся послугами an центр лікування тривожних розладів.
Зміст
Як ви можете допомогти
Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, це навчити себе щодо тривожних розладів. Розуміння того, через що проходить ваша кохана людина, може допомогти вам підійти до ситуації зі співчуттям і терпінням. Тривожні розлади є складними, і хоча ви не завжди можете мати відповіді, ваша готовність вчитися та пропонувати підтримку має величезне значення. Запропонуйте свою допомогу, коли це необхідно, але також дайте своїй коханій людині простір для того, щоб вирішити свої почуття у власному темпі.
Надавати соціальну підтримку
Соціальна ізоляція може погіршити симптоми тривоги, тому важливо забезпечити соціальну підтримку. Заохочуйте кохану людину залишатися на зв’язку з друзями та сім’єю та запрошуйте її брати участь у соціальних заходах, у яких вона почуватиметься комфортно. Навіть якщо вони відмовляються, продовжуйте пропонувати запрошення, щоб показати, що ви поруч із ними. Пропозиція супроводжувати їх у ситуаціях, що викликають тривогу, також може забезпечити комфорт, допомагаючи їм почуватися більш безпечними та менш приголомшеними.
Будьте хорошим слухачем
Іноді найкращий спосіб допомогти комусь із тривогою – це просто вислухати. Заохочуйте їх говорити про свої почуття та підтверджувати свій досвід. Уникайте відкидати їхні страхи або говорити їм «заспокоїтися», оскільки це може змусити їх почуватися неправильно зрозумілими. Натомість запропонуйте їм уважне вухо та дозвольте їм висловити свої занепокоєння. Уміння слухати може зменшити їх тривожність і дати їм безпечний простір для обробки своїх емоцій.
Відновіть довіру та безпеку
Тривога часто породжує почуття страху та незахищеності, тому дуже важливо допомогти відновити довіру та безпеку. Будьте послідовні у своїй підтримці та уникайте обіцянок, які ви не можете виконати. Заспокоєння та надійність можуть допомогти зменшити їх тривогу та відновити відчуття безпеки. Встановлення довіри потребує часу, але це життєво важливо для тих, хто має справу з тривогою, оскільки вони повинні знати, що можуть розраховувати на вас у важкі моменти.
Передбачте тригери та керуйте ними
Допомагаючи комусь визначити тригери тривоги та впоратися з ними, можна запобігти ескалації симптомів. Працюйте з ними, щоб розпізнавати ситуації чи події, які можуть викликати тривогу, і створювати стратегії для ефективного керування цими тригерами. Будь то виконання дихальних вправ, заняття усвідомленістю чи використання методів відволікання, підготовка до потенційних тригерів може дати вашій коханій людині відчуття контролю над своєю тривогою.
Підтримуюче лікування
Заохочення вашої близької людини шукати професійного лікування є одним із найважливіших способів допомогти. Запропонуйте їм допомогти знайти терапевта, супроводжуйте їх на прийоми або нагадайте їм приймати призначені ліки. Лікування тривоги може включати терапію, ліки або комбінацію обох, і ваша підтримка протягом цього процесу може значно підвищити їхні шанси на успіх.
Отримайте допомогу щодо тривожного розладу в URP Behavioral Health
Якщо ви або ваша близька людина боретеся з тривогою, професійна допомога доступна за адресою URP Behavioral Health. Наша команда пропонує комплексні плани лікування тривожних розладів, допомагаючи людям впоратися зі своїми симптомами та відновити контроль над своїм життям. Зв’яжіться з нами сьогодні, щоб дізнатися більше про наші послуги та про те, як ми можемо підтримати вас і ваших близьких на шляху до одужання.