Эффективность этой диеты проверена тысячами стройных девушек. Если ты планируешь безвозвратно избавиться от лишних килограммов, то эта система похудения для тебя.

Начнем с того, что калорийность одного яйца составляет 60-70 килокалорий. Согласись, это соврем не много. Но не стоит забывать о том, что кроме длительного насыщения, яйца дают также резкий скачек холестерина. Поэтому придерживаться этой диеты мы рекомендуем тем, кто не боится и даже нуждается в холестерине.

Основные принципы яичной диеты

Эта диета точно не заставит тебя голодать, ведь она основана на том, чтобы снизить калорийность употребляемых продуктов. В меню ежедневно входят: яйца, фрукты, овощи и нежирное мясо. Как видишь, питаться можно достаточно разнообразно.

Диетологи рекомендуют придерживаться такой системы питания не более 7 дней. За это время вполне возможно избавиться от 3-5 лишних килограмм.

Запрещено

Во время яичной диеты нужно ограничить употребление жиров. Также не разрешаются любые отклонения от установленной схемы питания. Если ты не удержалась и нарушила рацион, то диету придется начинать заново.

Противопоказания

Диета точно не подойдет для беременных и кормящих мам, людям, у которых яйца вызывают аллергическую реакцию и тем, у кого проблемы с почками.

Меню яичной диеты

В завтрак должны входить два вареных яйца или омлет. Также следует съесть один грейпфрут.
Обед состоит из порции овощей или фруктов, грейпфрут – обязателен.
На ужин можно повторить меню завтрака, а можно заменить его кусочком отваренной говядины.
Читайте также: Минус 4 кг за 3 дня: эффективная разгрузочная диета
Во время диеты можно пить зеленый чай без сахара. Следует также отказаться от каких-либо перекусов, но если совсем невмоготу, то можно съесть морковь или огурец.