Бігати за дітьми цілий день і нескінченний список справ може бути неймовірним стресом для батьків. Ось чому експерти завжди рекомендують батькам намагатися підтримувати мир і спокій вдома. Спокійна атмосфера — це чудовий спосіб допомогти знизити рівень стресу як для батьків, так і для дітей. У сьогоднішній статті ми розглянемо кілька фантастичних порад, які я застосував на практиці, щоб заохотити спокій і спокій у моєму домашньому оточенні. Читайте далі, щоб дізнатися більше.
Зміст
Спокій починається з гарного сну
Ви помічаєте, наскільки ви і діти вередуєте, коли недосипаєте? Вередливість і загальний поганий настрій часто пов’язані з недостатньою кількістю сну. Як батько, ви повинні добре відпочити, щоб зайнятися справами дня. Так само дітям потрібен достатній відпочинок, щоб добре навчатися в школі та бути пильними. Я вважаю, що один із найкращих і найпростіших способів забезпечити всім належний відпочинок — це вимкнути всі пристрої та електрику принаймні за годину до сну. Це означає вимкнути комп’ютер, телевізор і телефони та дозволити родині відпочити перед сном. Закрийте штори також стали фантастичним доповненням до спалень у моєму домі, оскільки вони запобігають проникненню світла в кімнату та потенційно впливають на якість нашого сну.
Позбудьтеся безладу
Спокій і спокій точно не йдуть рука об руку безлад. Будинок, повний безладу, — це дім, який не тільки непривабливий, але й потенційно небезпечний для маленьких дітей. Розкидані довкола речі можуть спричинити задуху, тоді як загальний безлад може створити небезпечні зони в домі, де діти можуть спіткнутися або впасти. Безлад також часто асоціюється зі стресом і безладом, тому я настійно рекомендую витратити день-два на те, щоб позбутися непотрібних предметів і створити більш мінімалістичний простір, де кожен зможе відпочити та розслабитися в кінці дня. Ви будете вражені тим, наскільки спокійніше ви почуваєтеся, коли ваш дім не заповнений випадковими непотрібними предметами, які накопичувалися роками.
Використовуйте Музику
Коли розпалюється гнів, а діти кричать, один із найкращих способів розрядити й заспокоїти настрій – це музика. Музика має дуже терапевтичний ефект про людей і ввімкніть класичні мелодії або дзен-музику — чудовий спосіб заспокоїти дітей і себе. Музика має велику силу навіювання, яка може підсвідомо впливати на ваших дітей і дозволяти їхнім непостійним емоціям врегулюватися.
Окрім музики, батьки можуть заспокоїти малюка або будь-яку маленьку дитину за допомогою технік релаксації. Наприклад, спробуйте кероване зображення, слухаючи розслаблюючу музику. Заохочуйте малюка робити повільні, глибокі вдихи. Крім того, ніжні обійми, потирання спини або просто взяття за руки можуть забезпечити маленьку дитину відчуттям безпеки та спокою.
Встановіть технологічні межі
Якщо ваші діти у віці, коли вони прив’язані до своїх телефонів або ноутбуків, важливо, щоб ви встановили технологічні межі в межах дому. Встановлення чітких меж, у яких точно вказується, де технологію можна, а де ні, використовувати вдома, це чудовий спосіб гарантувати, що всі будуть повністю присутні під час обіду чи сімейного часу. Немає нічого більш напруженого, ніж намагатися провести час зі своєю родиною, але не мати можливості привернути їхню увагу, оскільки вони гортають Facebook або Twitter. Постійні пінг-сигнали або сповіщення також тримають нас у напрузі або впливають на якість сну.
Говоріть спокійно
Я розумію – у деякі дні діти справді можуть натискати на ваші кнопки. Однак одна річ, яку я зрозуміла як мама, це те, що підвищення голосу може викликати більше стресу, ніж потрібно. Спокійно розмовляти зі своїми дітьми, як би важко це не було в певні моменти, — це найкращий спосіб не тільки розсіяти ситуацію, але й переконатися, що у вашому домі завжди панує мир і спокій. Замість того, щоб кричати або кричатиговорити твердим і водночас спокійним тоном — один із найкращих способів зберегти мир і спокій удома.
Заспокойте почуття
І останнє, але не менш важливе: важливо, щоб батьки навчилися заспокоювати свої почуття. Незалежно від того, чи означає це наявність живих квітів у кожній кімнаті чи придбання дифузора з ефірними маслами, зробіть усе можливе, щоб потішити всі свої почуття. Придбайте розкішні простирадла, які дозволять вам по-справжньому розслабитися і відпочити після напруженого дня. Повісьте вітряк і насолоджуйтесь звуками, які він видає. Запаліть трохи ароматичні свічки як тільки всі завдання дня будуть виконані. Я гарантую, що ці маленькі штрихи зменшать ваш рівень стресу та допоможуть зберегти мир і злагоду в домі.
Дозвольте місце для безладу
Якщо у вас є діти, швидше за все, у вашому домі ніколи не буде безладу на 100%. Замість того, щоб хвилюватися через це, я рекомендую залишити трохи місця для безладу. Незалежно від того, чи це кімната, де діти граються зі своїми іграшками, чи просто виділене місце для безладу, іграшок та інших предметів, надання місця для безладу – це найкращий спосіб уникнути стресу протягом усього дня. Замість того, щоб годинами бігати по всьому будинку забирати після дітейщо містить «безлад» в одній кімнаті чи одній частині будинку, дозволить вам зберегти решту вашого простору незайманим з мінімальними зусиллями.
___________
Ось і все – кілька порад від мене до вас про те, як ви можете сприяти миру та спокою у своєму домі як батьки. Бажаю вам успіхів у ваших миротворчих починаннях!
Рекомендоване фото Олександра Даммера на Unsplash