Если вы не можете встать с кровати утром, и после долгих усилий, оторвав голову от подушки, замечаете, что снова опаздываете в колледж — эта статья для вас. Возможно, вы не считаете такую мелкую проблему достойной внимания, но она вполне может стать причиной недовольства начальством или даже увольнения.
Какой бы ни была проблема, сначала нужно признать, что она есть. Осознав этот факт, вы начинаете искать пути ее решения. Ответьте себе честно на вопрос: «Почему я всегда опаздываю в колледж?». Это может быть неорганизованность (много времени уходит на утренние встречи), неспособность встать с кровати, недостаток сна. Определив причины, можно приступать к плану действий.
Оглавление
Биоритмы
Ритм нашей жизни напрямую влияет на сон. Нервные переживания и стрессы вызывают бессонницу и частые пробуждения ночью. Активная ночная жизнь может привести к нарушениям сна. Если вы ложитесь спать в 2 часа ночи, а в 7 утра не можете встать — неудивительно. Вашему организму просто необходим отдых. И, пожалуй, единственный рецепт — дать ему этот заслуженный отдых. Вам нужно наладить полноценный нормальный ритм жизни, в котором вы будете уделять сну столько, сколько требуется организму. Оптимально — не менее 8 часов.
Говорят, что люди делятся на «сов» и «жаворонков» и говорят, что один тип никогда не будет другим. Однако жизнь вносит свои коррективы – со сменой условий и графика меняется и человек и, привыкая, может чувствовать себя вполне комфортно. Именно поэтому такое разделение довольно условно. Организм просыпается сам, когда привыкает, поэтому иногда легко установить четкий график сна. Так и делает большинство людей. Ведь поздно ложиться спать – это тоже привычка.
Если вы не можете заставить себя лечь спать раньше, попробуйте изучить техники управления сновидениями. Информация о таких методах есть в психологии и йоге. Они помогут вам лучше высыпаться и отдыхать за более короткое время. Возможно, этот вариант вам подойдет.
Как преодолеть организационную неспособность?
Жизнь студента во многом похожа на армию. И главное сходство — дисциплина. Когда каждый день расписан, то тратить время сложно, даже не сложно — просто тратить время. Успех человека во многом зависит от подготовки и дисциплины. Ведь трудно представить, что руководитель опоздал на совещание, потому что проспал. Такое оправдание было бы просто смешным.
Поэтому приучите себя к очень полезной привычке – концентрации. Вы удивитесь, сколько времени вы сможете сэкономить, если будете готовить (выбирать и гладить вещи, готовить завтрак и обед в колледже) вечером.
Приучайте себя не только к порядку, но и к дисциплине. Часто причиной опозданий становится нежелание вставать. Вы думаете: «Не хочу снова идти в институт, лучше полежу в постели еще несколько минут…». Поэтому приучайте себя к самоконтролю «Надо — значит надо».
Правила правильного пробуждения:
1. Думайте о хорошем. Пусть первой вашей эмоцией будет не грусть и разочарование, а радость. В жизни всегда есть место оптимизму. Улыбайтесь солнцу, хорошей погоде, любимому коту, думайте о детях. С таким настроем вероятность того, что день пройдет хорошо, увеличивается в несколько раз.
2. Растяжка. Польза от упражнений для всего тела колоссальна. Но можно начать заниматься прямо в постели. Потянитесь, наклонитесь, поверните голову в одну сторону, потом в другую. Так за несколько минут вы нормализуете процессы в организме.
3. Помощники. Если вам трудно просыпаться, то уместными могут оказаться помощники – будильник, холодный или контрастный душ, свежий воздух, спорт (моторный, бег). Все это позволит вам окончательно избавиться от пелены сна и взбодриться, набраться сил и энергии на весь день.
Не позволяйте многочисленным заданиям беспокоить вас ночью
Когда вы установите постоянный график сна, в течение которого ваш организм будет достаточно отдыхать – вам будет гораздо легче вставать. А остатки лени унесут маленькие секреты правильного пробуждения. Также не позволяйте заданиям влиять на ваш график сна. Если у вас возникли проблемы с академической нагрузкой, просто обратитесь к авторы эссе за помощью. Следуя этим советам, вы перестанете опаздывать в колледж.
Главное изображение Анастасии Гепп с Pixabay