Мы все любим есть. Это дает топливо для тела и позволяет нам наслаждаться разными вкусами, чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы. В эту современную эпоху нет нехватки продовольствия. Мы можем легко выбирать, какие типы пищи мы хотим есть, независимо от того, готовим ли мы ее сами или покупаем в ресторане.
Вы беспокоитесь о своем выборе еды? Может быть, ваш масса является в пределах нормы, или вы очень активны и не задумываетесь о том, как на вас влияет еда. Правда в том, что независимо от нашего возраста или уровня физической подготовки все, что мы едим, влияет на наш организм как положительно, так и отрицательно.
Решение? Ешьте питательную пищу каждый день, и вы будете в порядке. Хотя это звучит легко, принятие здоровых решений может быть сложным, особенно в напряженной жизни. Чтобы помочь вам, вот несколько стратегий для полноценного питания.
Оглавление
Станьте планировщиком
Большинство из нас планируют свой день вокруг работы, детей и общественных мероприятий. Так почему бы не организовать свое питание? Говорят, что отсутствие плана — это планирование неудачи, и это касается того, что мы едим. Чтобы сделать здоровый выбор, вам нужен план.
Начните с перечисления полезных ингредиентов, которые вам нравятся. Уберите те, которые вам не нравятся. Не волнуйтесь, вариантов все равно будет много. Затем смешайте и подберите эти ингредиенты, чтобы создать блюда на неделю. Этот будет вашим планом питания на первую неделю. Придерживайтесь его и оцените, что вам понравилось, а что нет, в конце.
На основании этого внесите изменения на следующую неделю. Такой подход поможет вам оставаться на верном пути. и избегайте заказов еды на вынос в последнюю минуту.
Покупка раз в неделю
Теперь, когда у вас есть план питания, выберите день для покупок. Убедитесь, что это выходной, чтобы вы не опоздали. Купите все ингредиенты и следите за оптовыми предложениями, так как здоровое питание может быть дорогим.
Когда вы придете домой, подготовьте все необходимое, чтобы вам было легче готовить еду каждый день. Повесьте план питания на холодильник, чтобы отслеживать, что будет дальше. Включите в него полезные закуски и много фруктов, чтобы утолить тягу к еде и избежать чувства голода.
Доставка готовой еды
Времени часто не хватает, а домашней едой пренебрегают. Вините в этом стоимость жизни или быстрый темп жизни, но в результате часто приходится прибегать к нездоровым вариантам, чтобы накормить семью. К счастью, есть лучшее решение.
Готовый доставка еды услуги по доставке питательной и богатой питательными веществами еды к вашей двери. Этот снимает стресс и обеспечивает вам полноценное питание со всеми макронутриентами из местных, органических и натуральных ингредиентов. Несмотря на ваш плотный график, это спасение для многих людей и растущая тенденция, когда питание становится приоритетом.
Вы можете воспользоваться этими услугами для нескольких приемов пищи в неделю. Вы можете хранить часть в морозилке, когда у вас нет времени готовить. Вы даже можете полностью положиться на них, чтобы удовлетворить все свои потребности в питании. Выбрав доставку готовой еды, вы можете заботиться о своем здоровье и семье, не тратя часы на кухне.
Знай свои макроэлементы
Ваше тело — это сложная электрохимическая машина, которой для нормальной работы требуется правильное топливо. Этот означает, что вам необходимо сбалансировать свои макронутриенты, а именно:
- Белки
- Углеводы
- Жиры
Существует много споров о том, что следует и не следует есть. Однако, в конечном счете, чем ближе к источнику, без какой-либо обработки, тем лучше. Этот означает высококачественное мясо, зерновые, овощи и жир. Ваша тарелка должна содержать все эти вещи для каждого приема пищи, но в зависимости от того, за кем вы следуете, вы можете ограничивать различные элементы.
Планируйте свой прием пищи
Как правило, придерживайтесь среднего количества животного жира или растительного белка. Наполните свою тарелку радужной смесью овощей с низким гликемическим индексом. Выбирайте сложные углеводы, такие как цельные зерна, и используйте негидрогенизированные жиры, такие как оливковое, кокосовое и сливочное масло для приготовления и употребления пищи.
Избегайте сахара в его простых формах, потому что вы получите достаточно из фруктов. Помимо этого, исследуйте и рассмотрите обе стороны спора о здоровом питании, чтобы понять, что имеет смысл для вас.
Платить будьте внимательны к своему телу, потому что оно само скажет вам, что ему нравится. В зависимости от того, что вы едите, вы либо теряете, либо набираете вес.. В конечном итоге вы поставите свое здоровье на первое место, и ваше тело скажет вам за это спасибо.