Если вы родитель, вы, вероятно, время от времени будете сильно волноваться, поскольку трудности, связанные с воспитанием детей, уникальны. Ниже приведены несколько примеров того, как родительский стресс может повлиять на ваше благополучие и что вы можете сделать, чтобы справиться с этим.
Оглавление
Недостаток сна
Когда вы чувствуете тревогу или стресс, одним из наиболее распространенных последствий является то, что вы не можете хорошо выспаться ночью. Часто ночью ты впервые за весь день останавливаешься, и именно тогда твои заботы догнать тебя. Достаточное количество сна каждую ночь необходимо для вашего благополучия, поскольку утомление, скорее всего, приведет к недостатку терпения и раздражительности, не говоря уже о том, какое влияние это может оказать на вашу иммунную систему и функцию мозга.
Если вам трудно заснуть, попробуйте заняться перед сном занятием, которое поможет вам расслабиться, например медитацией. Горячий душ или ванна также помогут вам почувствовать себя спокойнее и облегчить засыпание по ночам. Выделите время в другой момент, чтобы обдумать все ваши беспокойства, и используйте методы блокировки мыслей, чтобы отключить бесполезные мысли. Установите распорядок дня, который подходит именно вам, и следуйте ему каждый вечер – вскоре ваше тело распознает сигналы и успокоится более естественным образом.
Увеличение или потеря веса
При стрессе часто случается либо проиграть, либо набрать вес. Вы можете обнаружить, что теряете аппетит, поскольку озабочены тем, что вас беспокоит, или, возможно, вы используете еду как способ успокоиться, когда чувствуете давление. Как родитель, вы будете сосредоточены на том, чтобы ваши дети каждый день получали здоровую и питательную пищу, но делаете ли вы то же самое для себя? Вы должны относиться к себе с такой же заботой и соблюдать здоровую диету. Также важно по возможности уделять время физическим упражнениям, даже если это быстрая прогулка по кварталу в течение 30 минут в день.
Выпадение волос
Стресс также может привести к выпадению волос, если он достаточно серьезен, что может только усилить ваше чувство стресса. Если вы заметили эту проблему, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что она не связана с другим заболеванием, таким как алопеция или проблема с щитовидной железой. Хотя изменение образа жизни и умение справляться со стрессом могут помочь решить эту проблему, если вас беспокоят постоянные залысины, вы можете изучить пересадка волос как долгосрочное решение проблемы выпадения волос.
Заключение
Быть родителем действительно приносит много невероятных впечатлений. Это не только стресс и суматоха. Однако эта роль сопряжена с определенным давлением, и родители нередко временами чувствуют себя подавленными или сталкиваются с тревогами, которых они не испытывали до того, как у них появились дети. Если вы родитель, испытывающий давление, обратите внимание на эти физические симптомы стресса. Либо попробуйте некоторые методы осознанности, которые помогут вам лучше справляться со стрессом, либо поговорите с врачом, чтобы узнать, можете ли вы получить поддержку, например, консультацию или лекарства, которые помогут вам лучше контролировать ситуацию.
Рекомендованное фото Джонатана Борбы из Pexels