Пандемия коронавируса преподала нам много уроков, но самым заметным из них остается необходимость заботиться о себе. Неопределенность, вызванная пандемией, в сочетании с повсеместным переходом на онлайн-классы создала множество проблем в секторе образования. Недавние исследования предупредили, что пандемия не только влияет на психическое и физическое здоровье учащихся, но также может снизить успеваемость. Например, одно исследование показало, что около 20% студентов колледжей с трудом успевают учиться, потому что не имеют доступа к необходимым технологиям.
Еще до пандемии большинство студентов колледжей проводили бесчисленные ночи допоздна, работая над заданиями и готовясь к тестам. В борьбе за то, чтобы не отставать от беспокойного характера высшего образования, обычно страдает забота о себе. В эти трудные времена нам всем необходимо адаптироваться. Вот несколько советов о том, как позаботиться о себе и добиться успеха в студенческой жизни.
Оглавление
Всегда отдавайте приоритет сну
Исследования установили, что сон имеет решающее значение для физического и психического здоровья, а также эффективного функционирования иммунной системы. Он способствует психическому здоровью, помогая бороться со стрессом, тревогой и депрессией. Еще до пандемии тысячи студентов боролись с проблемами со сном, поскольку некоторые предпочитали не ложиться спать, выполняя задания или устраивая вечеринки. Поймите, что вы всегда можете нанять профессионала. писатель-эссе для работы над вашими академическими проектами.
Повышенная тревожность из-за пандемии оказывает определенное влияние на наше психическое здоровье и привычки сна. Исследования показывают, что для оптимального функционирования человеческому мозгу требуется не менее семи часов сна каждую ночь, а этого можно добиться, только соблюдая правила гигиены сна.
Главное, что следует помнить: достаточный сон поддерживает вашу иммунную систему, снижая риск заражения. Это означает, что хороший ночной сон может улучшить состояние здоровья людей, борющихся с вирусом. С другой стороны, лишение сна может ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к инфекциям.
Ешьте здоровую и сбалансированную пищу
Еще один совет по уходу за собой для студентов касается еды. Опыт показывает, что учащиеся могут учиться более эффективно, если они хорошо питаются. Другими словами, здоровое питание связано с лучшими оценками, более высокой производительностью и более быстрой обработкой информации. Здоровое питание также укрепляет иммунную систему человека и помогает бороться с инфекциями.
Студентам рекомендуется отдавать предпочтение блюдам, богатым белком, полезными жирами, клетчаткой и витаминами. Таким образом, у них будет энергия, необходимая для работы в напряженном графике. Также не забудьте включить в свой рацион фрукты и овощи. Не пропускайте завтрак и старайтесь выпивать не менее шести стаканов воды каждый день.
Занимайтесь регулярными физическими упражнениями
Физическая активность является важнейшим компонентом здорового образа жизни студентов. Согласно исследованиям, регулярные физические упражнения помогают студентам снизить уровень стресса и поддерживать здоровый вес тела. Другими словами, активный образ жизни полезен для вашего психического и физического здоровья.
К счастью, большинство колледжей предоставляют студентам бесплатный доступ в тренажерный зал и тренажерные залы. Помимо тренажерного зала, студенты могут участвовать в множестве различных фитнес-мероприятий, включая утренние прогулки, йогу, езду на велосипеде, бег и пешие походы. Вы также можете подняться по лестнице по пути в класс.
Запланируйте время для отдыха в своем распорядке дня
Из-за такого большого количества работы в колледже многие студенты не осознают значимости отдыха. Согласно исследованиям, регулярные перемены в течение учебного дня служат для учащихся не просто временем отдыха. Перерывы позволяют учащимся восстановить силы и повысить уровень производительности.
Большинству людей сложно оставаться сосредоточенными и мотивированными в течение длительного времени. В любом случае, данные показывают, что мозг не просто бездействует во время перерывов. Вместо этого они усердно работают над обработкой воспоминаний и усвоением концепций. Планирование перерывов также повышает нервную активность учащихся и улучшает результаты обучения.
Общайтесь и обращайтесь за поддержкой
Нельзя отрицать, что социальная поддержка является важнейшим компонентом успеха любого студента колледжа. Мы живем в нестабильные времена, и в студенческой среде изобилуют стрессоры. Для большинства студентов учеба в колледже может быть одновременно захватывающей и пугающей. С одной стороны, вы в восторге от мысли побыть одному и насладиться вновь обретенной независимостью. С другой стороны, вы боитесь начать новую главу своей жизни вдали от семьи и друзей.
В этой статье собраны полезные советы по уходу за собой для студентов колледжей. Чтобы успешно ориентироваться в студенческой жизни, вам необходимо сформировать поддерживающие отношения, есть здоровую пищу, высыпаться и соблюдать распорядок дня. Кроме того, наличие сети друзей, близких, знакомых и наставников, к которым вы можете обратиться, сталкиваясь с трудностями, может положительно повлиять на вашу успеваемость и общее благополучие. Помимо общения с друзьями и поддержания связей с семьей, рассмотрите возможность вступления в университетские организации.
Рекомендованное изображение пользователя ulrichw с сайта Pixabay