Дослідження, які демонструють користь для здоров’я велосипеда та їзди на велосипеді, старі як пагорби. Тим не менш, багато людей туманно усвідомлюють результати, і каталізатори цих переваг все ще можуть заплутати багатьох, хто не займається їздою на велосипеді.
Статистика показує, що їзда на велосипеді знижує рівень раку, покращує роботу серцево-судинної та дихальної систем, зменшує тривожність і депресію, а також покращує багато інших аспектів, необхідних для підтримки доброго здоров’я.
Лікарі не можуть підкреслити важливість їзди на велосипеді, але для того, щоб стрибати на транспортному засобі, потрібно розуміти, як саме цей вид спорту покращує загальний стан. Цей короткий виклад містить усю необхідну інформацію, яка може знадобитися, щоб змінити своє життя, розглядаючи відмінності між їздою на велосипеді та велосипедом, а також боротьбу між педальним велосипедом і електричним велосипедом. Давайте почнемо!
Зміст
Поліпшення настрою та зменшення депресії
Посилене підвищення обізнаності та зусилля щодо зменшення проблем психічного здоров’я зростають на тлі зростання рівня депресії серед людей різного віку. Незважаючи на те, що депресія існувала вічно, люди звикли справлятися зі змінами настрою, нудотою та болем найкращими способами, які вони знали, щоб покращити самопочуття. Сьогодні все змінилося на краще, оскільки люди як ніколи усвідомлюють важливість збереження свого психічного здоров’я та вжиття заходів, коли справи йдуть нанівець. Навколо 20% дорослих у США страждали на певні психічні захворювання між 2019 і 2020 роками, а дані Gallup, глобальної аналітичної служби, показують, що у 29% дорослих американців у 2023 році була діагностована депресія. Ці цифри демонструють, що люди живуть з депресією, але діагностують її в певні моменти свого життя— або ніколи.
Спорт і фізичні рухи є першими методами лікування, які психологи та психіатри рекомендують людям з ранньою або легкою депресією. Дослідження за дослідженнями демонструють, як фізична активність зменшує занепокоєння та стрес, підвищуючи вироблення в мозку ендорфінів або нейромедіаторів, які змушують вас почуватися добре. Додайте, що їзда на велосипеді подовжує ваші заняття фізичною підготовкою та працює як терапевтичне ліки з перших рук, і ви зможете зрозуміти, як воно знижує рівень кортизолу у вашому тілі, одночасно прискорюючи вироблення нейромедіатора щастя.
Їзда на велосипеді може розгадати розумову міцність, про яку ви навіть не підозрюєте, тож посмійте виявити, що ви могли приховати свою справжню силу від себе! З містечка Go! від Aventon Pace до Dirwing Pioneer, різноманітність Електричний велосипед Upway моделі вас розбалували вибором!
Менший ризик раку
У той час як численні дослідження вивчають зв’язок між зниженням рівня раку та збільшенням спортивної активності, останні результати підкреслюють більш переконливий результат. Рівень смертності, пов’язаної з раком, знижений на 30% серед байкерів і велосипедистів, з наголосом на кількох типах раку, включаючи рак легенів, молочної залози та товстої кишки. Під час їзди на велосипеді правильним положенням є те, що допомагає підтримувати ваше травлення, таким чином знижуючи ризик раку кишечника. З іншого боку, їзда на велосипеді стимулює дихальні м’язи та збільшує їх силу, покращуючи дихальну та легеневу ємність. Простіше кажучи, ви можете відчути, що кисень надходить ефективніше, покращуючи вашу серцево-судинну систему та зменшуючи шанси застудитись.
Хоча спорт є синонімом покращення загального здоров’я, їзда на велосипеді більше навантажує ваше тіло з ніг до голови. На рівні звичайної їзди на велосипеді, коли ви не робите перерв довше двох днів, очікуйте побачити низку переваг для здоров’я, які покращать ваш загальний настрій і самопочуття, окрім вашого фізичного стану, для якого може знадобитися трохи спостережень, щоб повідомлення.
Більш підтягнуте тіло
Люди, які їздять на велосипеді, бачать, що їхні ноги тонізуються та стають стрункішими, оскільки їхні нижні м’язи розвиваються більше, зокрема квадрицепси, литки та сідниці. Рівень, до якого вони зростають, однак залежить від режиму їзди на велосипеді та від наявності додаткових фітнес-тренувань чи ні.
Хоча їзда на велосипеді більше навантажує ваше тіло, особливо нижню частину, їзда на велосипеді є кращим варіантом, якщо ви не можете займатися спортивними змаганнями. Ці два терміни використовуються як синоніми; останнє стосується використання велосипеда під час подорожей або відпочинку. Тим не менш, якщо їздити частіше, їзда на велосипеді може затьмарити велосипед, якщо ви розумієте, що можете їздити на велосипеді лише раз на тиждень, але їздити велосипедом на роботу чи в магазин щодня.
З огляду на поширеність і прогрес електричних велосипедів, враховуючи низку переваг, які вони приносять порівняно з численними іншими видами транспорту, цілком природно запитувати, чи можуть вони забезпечити такі ж переваги для здоров’я та зовнішності тіла, як звичайні. І ваша відповідь: так, це так!
Подібно до велосипедів із підтримкою педалей, безперервне натискання педалей тисне на підколінні сухожилля та чотирикутники, два найбільші м’язи тіла. Крім того, електричні велосипеди мають більшу вагу для роботи та забезпечують таку якість матеріалу, як і вони. Перегляньте першокласні пропозиції на Upwayрозкриваючи вагу, розмір, потужність двигуна, тип допомоги та всі інші цікаві деталі електровелосипедів.
Краща якість сну
Не дивно, що підвищена активність протягом дня змусить вас швидше заснути вночі і, залежно від стану дихальної системи, навіть хропіти. Більш спокійний сон завжди був пов’язаний із фізичними зусиллями – тільки раніше кореляція викликала здивування. Отже, як ваш велосипед допомагає вам отримати якісніший сон і скільки вам слід ним користуватися?
Дослідження показують, що півгодини потужної їзди на велосипеді на день можуть значно вплинути на цикл, тривалість і якість сну. Якщо припустити, що ви зазвичай користуєтеся педальним або електричним велосипедом по сусідству відразу після початку дня, ви почуватиметеся більш бадьорим і бадьорим продовжувати виконувати свої завдання. З іншого боку, якщо ви виконаєте цю вправу, перш ніж закінчити день і піти додому, ви помітите, що витрачаєте менше часу на те, щоб заснути.
Останні слова
Чи можете ви дозволити собі не використати свій день і ніч і отримати максимально якісний сон? Або покращити свою фізичну та розумову силу і бачити, як випромінюєтеся щодня? Сподіваюся, що ні, тому наважтеся їздити на своєму електровелосипеді та станьте найкращою версією велосипедиста, яку тільки можете!