Одна из ваших самых важных задач как родителя — следить за тем, чтобы ваши дети были здоровы и хорошо адаптированы. Однако, как большинство из нас знает, недостаточно просто поддерживать ребенка сытым и активным. Как и у подростков и взрослых, психическое здоровье так же важно, как и физическое. Взросление может быть очень напряженным временем, наполненным уникальными проблемами и множеством источников беспокойства. Дети сталкиваются с незнакомым и зачастую странным миром и только начинают в нем разбираться сами.
В этот период роста и перехода жизненно важно, чтобы вы были рядом, чтобы помочь своим детям и направить их к положительному состоянию психического здоровья. Тем не менее, как и в случае с пожилыми людьми, может быть сложно определить, является ли ваш ребенок борются со своим психическим здоровьем поскольку, в отличие от физических травм, проблемы психического здоровья трудно увидеть на поверхности. Чтобы дать вашему ребенку наилучшее воспитание, вот пять способов, которыми вы можете помочь ему обеспечить его физическое здоровье. и психически здоровы в этот период своей жизни.
Оглавление
Открытое общение является ключевым моментом
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать как родитель, — это побудить ребенка общаться с вами свободно и открыто. Пока ваш ребенок верит, что он может сказать, что у него на уме, вы можете быть более уверены в том, что узнаете, когда ваш ребенок чувствует страх, тревогу или иным образом нуждается в вашей поддержке. Однако важно понимать, что поощрение открытого общения — это не то же самое, что задавать ребенку назойливые вопросы о его мыслях и действиях.
Даже у маленьких детей есть чувство приватности, и они должны чувствовать себя в безопасности и комфортно, рассказывая вам, что они думают, прежде чем они скажут вам, что они думают на самом деле. Вместо этого лучший способ поощрить открытое общение — это открыто общаться с вашим ребенком самостоятельно. Часто разговаривайте с ребенком о том, что у вас на уме, и не игнорируйте его вопросы или опасения. Это может помочь подтвердить их чувства и сделать их более восприимчивыми к откровенности с вами.
Хотя дети могут задавать много вопросов, важно, чтобы и вы находили время, чтобы на них ответить. Ответы на эти, казалось бы, простые вопросы не только помогут вашему ребенку лучше понять окружающий мир, что само по себе может улучшить его психическое здоровье, но также продемонстрируют вашему ребенку, что вы готовы говорить с ним открыто. . Открыв дверь для общения со своим ребенком и активно слушая его, вы можете быть уверены, что узнаете, как только его что-то беспокоит.
Поощряйте осознанность
Забота о психическом здоровье вашего ребенка — еще один ключевой шаг, помогающий ему обрести позитивное психическое состояние. Многие дети на самом деле не понимают психического здоровья как концепцию и, в свою очередь, не понимают своих собственных эмоций и стоящих за ними причин. Важно, чтобы вы, как родитель, помогали своему ребенку сделать первые шаги к осознанию психического здоровья, обучая его тому, как внимательно относиться к психическому здоровью.
Это может быть так же просто, как научить ребенка приходить и искать вас, если ему плохо. Также важно не расстраиваться и не расстраиваться, если ваш ребенок не может сразу сказать вам, почему он плохо себя чувствует. Просто предложите своему ребенку нежную поддержку и убедитесь, что он в безопасности и что вы с ним. Вы также можете попытаться найти другие способы общения с ними, например, задавать им ободряющие вопросы. Вам также следует поблагодарить их за такую экспрессивность по отношению к вам.
Еще один отличный способ научить вашего ребенка осознанности в отношении психического здоровья — это книги. Детские книги традиционно были фантастическим инструментом для ознакомления детей младшего возраста со сложными понятиями, и многие детские книги специально разработаны для ознакомления детей с концепциями психического здоровья. Также важно, чтобы вы как родитель заботились о своем психическом здоровье. Если вы чувствуете, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем, простой тест на психическое заболевание поможет вам определить, следует ли обращаться за дополнительной поддержкой, если вы увидите больше симптомы социального тревожного расстройства.
Поддерживайте
Распространенная ошибка, которую совершают многие родители, заключается в том, что у детей нет таких стрессов и источников беспокойства, как у нас, взрослых. Из-за этого они могут полностью игнорировать страхи и опасения своих детей, когда те наконец выражают их. Хотя, может быть, и правда, что дети сталкиваются с более низкими ставками, чем родители, человеческое тело не испытывает такого стресса. Даже если их страхи не на том же уровне, что и наши, они все равно имеют для них такое же значение.
Дело в том, что страх ребенка перед монстром под кроватью вызывает ту же реакцию кортизола, которую вызывает любая пугающая ситуация у взрослого, например, когда он прячется от опасного злоумышленника. Чрезвычайно важно, чтобы вы не отвергали страхи вашего ребенка, а вместо этого предлагали ему поддержку, когда он рассказывает вам о своих тревогах. То, как вы реагируете на своего ребенка, когда он пытается с вами общаться, невероятно важно. Если вы отреагируете плохо, вы можете снизить вероятность того, что ваш ребенок поделится с вами своими проблемами в будущем.
Поощряйте здоровый образ жизни
Хотя психическое и физическое здоровье отличаются друг от друга, нельзя отрицать и то, что они влияют друг на друга и по своей сути переплетены. Позитивные жизненные привычки, такие как физические упражнения, здоровый режим сна и сбалансированное питание, невероятно важны не только для укрепления физического, но и психического здоровья. Убедитесь, что у вашего ребенка достаточно времени для активного отдыха, а также для развлечений и общения. Это жизненно важные этапы детства, которые влияют на развитие и психическое здоровье ребенка на всю будущую жизнь.
Обращайтесь за помощью, когда это необходимо
Наконец, важно понимать, когда ваш ребенок может получить дополнительную поддержку, которую вы, как родитель, возможно, не сможете оказать самостоятельно. Иногда дети испытывают повторяющиеся явления, такие как ночные кошмары или хронические страхи, которые требуют поддержки терапевта или другого специалиста в области психического здоровья. Вам также следует обратиться за профессиональной помощью, если ваш ребенок пережил в своей жизни что-то травмирующее или если у него проявляются какие-либо признаки психического заболевания.
Хотя важно, чтобы вы оставались внимательными к любым признакам плохого психического здоровья вашего ребенка, также важно понимать, что у детей, как и у взрослых, случаются естественные эмоциональные взлеты и падения. Вы не должны ожидать, что ваши дети всегда будут счастливы, и им должно быть позволено всегда свободно выражать свое мнение. Внося позитивный вклад в психическое здоровье вашего ребенка и следуя этим пяти советам, вы можете помочь ему обрести позитивное психическое состояние в детстве и за его пределами.
Рекомендованное изображение Лорри Лэнг с сайта Pixabay