Жизнь во время Covid-19 непросто, это точно. Семьи повсюду сталкиваются с давлением и неудачами, которых во многих случаях они никогда раньше не испытывали. Сюда входят финансовые проблемы, возникающие в результате потери работы и закрытия предприятий. Сюда также входит личный и семейный стресс во время изоляции от COVID-19, вызванный домашним обучением и работой на дому.
В этом нет никаких сомнений. Мы находимся в неизведанных водах. Но, как говорится, когда наступают тяжелые времена, тяжелые времена начинаются. Это моменты в жизни, которые определяют, кто мы и из чего мы сделаны.
Итак, в этом посте мы собираемся оценить несколько различных способов справиться со стрессом во время COVID-19 и конфликтами в это беспрецедентное время.
Стимулируйте собственные естественные химические вещества вашего тела, способствующие хорошему самочувствию.
Вы, наверное, слышали это миллион раз, если слышали это хоть раз, но упражнения — один из лучших способов промыть свой разум и по-новому взглянуть на вещи. Физические упражнения вызывают высвобождение собственных естественных нейротрансмиттеров вашего мозга и тела, так называемых химических веществ, обеспечивающих хорошее самочувствие, таких как серотонин, дофамин, эндорфины и другие.
Covid определенно усложнил абонемент в тренажерный зал и фитнес-центр. Тем не менее, предприимчивые владельцы нашли умные обходные пути, например, уличное освещение. тренажерные залы в Сан-ДиегоФиникс и другие населенные пункты, которым посчастливилось иметь хорошую погоду зимой, которая обеспечивает отличные удобства и одновременно соблюдает правила техники безопасности.
Всегда есть добрый старомодный бег трусцой, если позволяет погода, и йога, которой можно заниматься у себя дома. Посмотрите видео на YouTube о занятиях йогой под руководством гида.
Отнеситесь серьезно к общению в это время.
Большинство из нас в это время находились взаперти с семьей, друзьями или просто с собой и своими домашними животными.
Если вы живете один, важно использовать технологии для общения с внешним миром. Представьте себе, если бы эта пандемия произошла 30 лет назад, до того, как Интернет, социальные сети и виртуальный чат стали широко использоваться. Можно было бы воспользоваться телефоном, но разговора с глазу на глаз не было бы.
Если вы находитесь на карантине один – или даже если вы не один – важно следить за своими друзьями и семьей и общаться лицом к лицу.
Если в вашем доме полно людей, как никогда важно уважать границы и личное пространство людей. Здоровое общение может помочь предотвратить недоразумения и обиды. Особенно важно, чтобы вы установили некоторые основные правила и эффективно общались, особенно когда и родители работают, и дети посещают школу дома в одном и том же месте.
Будьте осторожны с собой и другими
Это может быть самым важным и самым трудным. Правда в том, что мы находимся в беспрецедентной ситуации, и это грустно, вызывает тревогу и пугает одновременно.
Как страна, мы никогда не сталкивались с массовым экономический спад (возможно, депрессия, но, по крайней мере, масштабная рецессия) и смертельная глобальная пандемия одновременно. Сотни тысяч людей каждый день борются за свою жизнь, а сотни тысяч других людей борются за то, чтобы удержать свой бизнес на плаву и обеспечить пропитание.
нагрузка на разум обычного человека зашкаливает, вызывая рекордные уровни депрессии и тревоги. В это время вам следует ожидать стресса, беспокойства, вины, депрессии, гнева, страха и различных негативных эмоций. Не пытайтесь бороться с ними или отрицать их; это наша естественная реакция на продолжающуюся масштабную трагедию.
Позвольте себе обработать эти эмоции, не критикуя себя и не чувствуя себя плохо. И дайте другим пространство и свободу испытывать эти эмоции по-своему, не осуждая и не навязываясь.
Помните второй совет по управлению стрессом во время COVID-19? Здоровое общение. Это также учитывается в третьем совете. Чрезвычайно важно сообщать окружающим о своих чувствах. Это также освободит их для выражения своих чувств.
В любом случае, если вы чувствуете себя счастливым, в этом тоже нет ничего плохого. Используйте свою положительную энергию, чтобы помочь другим, кто не чувствует себя так позитивно. Но исследуйте свои чувства, чтобы убедиться, что вы не скрываете и не сублимируете негативные эмоции.
Мы справимся с этим, так или иначе. Но когда мы выйдем на другую сторону, мы будем другими людьми, другой страной, и важно признать эту основную истину и подготовиться к переменам. Конечно, в происходящем нет ничего хорошего, если вы тот человек, который ищет положительную сторону. Помните: то, что вас не убивает, делает вас сильнее.
Рекомендованное изображение от rawpixel.com