В мире фитнеса добавки с незаменимыми аминокислотами привлекли большое внимание благодаря их способности поддерживать работоспособность с разных сторон. Несмотря на то, что их популярность выросла, многие мифы и заблуждения об этих добавках сохраняются.
В сегодняшней статье мы собираемся углубиться в некоторые из наиболее распространенных мифов о добавках EAA и раскрыть правду, стоящую за ними.
Оглавление
Миф №1: EAA и BCAA — одно и то же
Безусловно, одно из самых больших заблуждений заключается в том, что EAA и BCAA — это одно и то же, а это совершенно не так. Хотя аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), состоящие из лейцина, изолейцина и валина, также считаются незаменимыми аминокислотами, они не являются полным комплексом.
Незаменимые аминокислоты включают BCAA, но они содержат девять различных аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно. Из-за этого они считаются гораздо более эффективными, когда дело доходит до повышения синтеза мышечного белка, поскольку вы получаете все необходимые аминокислоты.
BCAA хороши, но EAA они, вне всякого сомнения, даже лучше. Не поддавайтесь этому заблуждению!
Миф 2: добавки EAA предназначены только для бодибилдеров
Другой распространенный миф заключается в том, что добавки EAA следует принимать только бодибилдерам или тем, кто хочет набрать большую мышечную массу. Это неверно – хотя они действительно очень полезны для наращивания мышечной массы, они ценны не только для бодибилдеров.
Если вы физически активны, добавки EAA могут быть вам полезны. Это потому, что они помогают предотвратить разрушение мышц и ускорить восстановление, а это означает, что любой, кто физически активен, может получить от них пользу.
Даже если вы хотите похудеть, но хотите сохранить мышечную массу, EAA могут вам помочь. Они помогают сохранить мышечную массу, поэтому, если вы хотите похудеть, вы даже можете рассмотреть возможность их приема. Короче говоря, они являются ценной добавкой для всех, кто занимается фитнесом или просто хочет улучшить общее состояние здоровья.
Миф 3: EAA необходимы только после тренировки
«EAA нужны только после того, как вы закончили тренировку» — еще одна цитата, которую мы часто слышим. Хотя их часто принимают после тренировки, они также могут быть полезны, если принимать их в другое время дня.
Например, прием добавки EAA перед тренировкой может помочь уменьшить распад мышц, повысить производительность упражнений и даже повысить выносливость. Другие люди могут принимать незаменимые аминокислоты между приемами пищи, чтобы поддерживать постоянный запас аминокислот в течение дня. Это может быть полезно, если вы какое-то время обходитесь без еды.
Употребляя EAA, вы помогаете своему телу улучшиться. синтез мышечного белка (MPS) которые могут быть чрезвычайно полезны для вашей общей производительности, независимо от того, когда они принимаются.
Итог
Есть веская причина, по которой добавки EAA стали так широко использоваться: они имеют множество преимуществ, выходящих за рамки наращивания мышечной массы и бодибилдинга. Они могут быть ценны для всех типов спортсменов.
Мы надеемся, что, развенчивая эти мифы и заблуждения, вы теперь сможете лучше понять истинную универсальность и важность добавок EAA.