Речі, які ми всі хочемо для наших дітей, досить прості. Батьки вважали б своє виховання успішним, якщо їхні діти здорові та щасливі. Хоча жодне з них не може бути абсолютно гарантованим, ми можемо вжити заходів, щоб якнайкраще забезпечити психічне та фізичне благополуччя наших дітей.
Доктор Хасан Альзейн з Alzein Pediatrics має великий досвід лікування дітей. Окрім того, що десятиліттями лікував дітей у власній педіатричній практиці, він працював у кількох дитячих відділеннях інтенсивної терапії лікарень, допомагаючи сім’ям доглядати за своїми дітьми під час боротьби з критичними захворюваннями.
«Щоб покращити фізичне та психічне здоров’я вашої дитини, ми знаємо a здорове харчування і фізичні вправи важливі. Але є й інші менш загальновизнані кроки для здоров’я, які є такими ж життєво важливими. Насправді є п’ять рекомендацій, які я даю всім нашим сім’ям пацієнтів», – каже доктор Альзейн.
Зміст
Проводьте планові перевірки психічного здоров’я
Психічне здоров’я наших дітей обговорюється більш відкрито, особливо з огляду на такі фактори, як час перед екраном, зміна клімату та часті стрілянини, які обтяжують уми молоді. Доктор Альзейн погоджується, що позитивне психічне здоров’я значною мірою впливає на хороше фізичне здоров’я вашої дитини, оскільки розлад психічного здоров’я часто проявляється у формі фізичних симптомів.
Коли батько приводить дитину на часті болі в животіможе бути неприємно почути, що фізично нічого поганого немає. Тепер ваш педіатр повинен розпитати вас і вашу дитину про повсякденне життя. Чи відбулися якісь зміни в розпорядку дня? Як справи в школі? Чи була в родині смерть або хвороба? Ці запитання призначені не для того, щоб судити чи вникати в особисте життя вашої родини, а для того, щоб допомогти визначити причину стресу та тривоги. Потім ваш педіатр може скласти план, який допоможе створити підтримку для вашої дитини. Використовуючи рекомендовані ресурси, психічне здоров’я вашої дитини та пов’язані з ним фізичні симптоми мають покращитися.
Потрапити на природу
«Оскільки все більше дорослих і дітей різного віку перебувають перед екранами протягом більшої частини нашого дня, легко зрозуміти, як ми майже забули, наскільки добра природа для нашого здоров’я», — каже доктор Альзейн. Вихід на вулицю, навіть на коротку прогулянку околицями, щоб побачити дерева, жуків і птахів, зменшує тривожність і депресію, покращує здоров’я легенів і допомагає покращити зір.
Прямі сонячні промені допомагають організму виробляти вітамін D, пояснює батькам доктор Альзейн. «Наші тіла можуть засвоювати кальцій лише за наявності вітаміну D, що робить його необхідним для побудови та підтримки здоров’я кісток. Вітамін D допомагає дітям рости. Він також покращує імунну систему, роботу м’язів і активність клітин мозку. Хоча ми хочемо використовувати сонцезахисний крем, щоб захистити наших дітей від сонячних опіків, приблизно 10 хвилин сонячного світла щодня допомагає вашій дитині будувати міцні кістки».
Переконайтеся, що їхній світ чистий
Батьки часто вважають, що зір у дитини здоровий, тому що дитина не скаржиться на те, що бачить. Однак ваша дитина все своє життя дивилася на світ лише одним способом, тому вона не розуміє, що її зір може бути кращим. За даними Американської оптометричної асоціації (AOA), «найпоширенішою проблемою зору у дітей шкільного віку є розмитість зору або порушення рефракції, спричинені короткозорістю (міопією), далекозорістю (гіперметропією) і астигматизмом, що призводить до розмитості зору».
Розмитий зір викликає у вашої дитини безліч проблем. Через розмитий зір ваша дитина почувається втомленою, розсіяною та розгубленою. Розмитий зір викликає труднощі з пам’яттю. Якщо ваша дитина не бачить точно, вона може часто відчувати страх або втрату контролю, оскільки світ навколо неї незрозумілий. Якщо проблема із зором залишається непоміченою або недіагностованою, дитина може бути неправильно діагностована та вилікувана від СДУГ – коли їй просто потрібні окуляри.
Доктор Альзейн радить водити вашу дитину до дитячого оптометриста в дошкільні роки, коли вашій дитині виповнюється 3-5 років. «Це нормально, якщо ваша дитина не знає своїх букв алфавіту. Дитячі окулісти покажуть вашій дитині таблицю Снеллена, серію чорно-білих зображень, і попросять її впізнати зображені об’єкти. Незалежно від віку чи здібностей ваша дитина може пройти обстеження очей, щоб переконатися, що її зір не викликає проблем зі здоров’ям», – каже доктор Альзейн.
Заохочуйте відкрите спілкування про рекреаційні наркотики
«Чим раніше розпочати цю тему, тим легше буде продовжувати ці розмови та налагоджувати справжнє спілкування, коли ваша дитина росте», — каже доктор Альзейн. «Не відкладайте вирішення неприємних розмов. Пояснення ризиків і небезпек зловживання алкоголем і наркотиками, включно з марихуаною та вейпінгом, життєво важливо для здоров’я вашої дитини, успіхів у навчанні та позитивного соціального досвіду. Доктор Альзейн радить батькам починати обговорювати з дітьми зловживання наркотиками ще в початковій школі, можливо, згадуючи про це, коли вони чують згадки про це у фільмах, музиці чи інших видах ЗМІ. Цей графік може здатися батькам передчасним, але дослідження показують, що середній вік, у якому діти вперше пробують рекреаційну марихуану, становить 15 років, тобто багато дітей експериментують з нею ще раніше.
«Це також необхідно обговорити вейпінг з вашими дітьми», – каже д-р Альзейн. Вейп стає все більш популярним серед підлітків. Спочатку продавався як спосіб кинути палити сигарети, вейпінг містить таку саму кількість нікотину, що й сигарети, створюючи ті самі ризики для здоров’я вашої дитини. Дослідження показують, що 63% користувачів віком від 15 до 24 років не знають, що вейп містить нікотин, і тому не розуміють ризику залежності, підвищеного ризику раку та небезпеки для розвитку мозку та виконавчих навичок функціонування.
«Ми розуміємо занепокоєння батьків у зв’язку з цим, але для дітей завжди краще отримувати точну інформацію від батьків, а не від реклами або, що ще гірше, від однолітків, які вже експериментують», — каже доктор Альзейн. «Заохочуйте своїх дітей ставити запитання та обережно відповідати, не засуджуючи. Глибокий вдих, коли дитина задає вам незручне запитання, дасть вам момент перезавантажитися та відреагувати спокійно. Це гарантує, що вашим дітям буде комфортно обговорювати з вами делікатні теми довше, а ви матимете можливість направити їх на безпечний і здоровий шлях».
Відвідуйте всі регулярні огляди у лікаря та дотримуйтесь графіків вакцинації
Безперечно, найважливіший спосіб допомогти покращити фізичне здоров’я вашої дитини – це обов’язково скласти графік і дотримуватися кожного оздоровчого та щорічного прийому, а також переконатися, що ваша дитина в курсі своїх щеплень. Більшість щеплень припадає на перші два роки життя дитини. Це включає захист від RSV, кору, поліомієліту, епідемічного паротиту, віспи, краснухи та гепатиту, небезпечних для життя захворювань, які зараз є рідкісними або майже знищеними. Однак не кожна вакцина вводиться на стадіях немовляти та малюка.
The вакцина проти ВПЛ, наприклад, призначається, коли вашій дитині приблизно 11 або 12 років. Якщо ви не ведете свою дитину-підлітка на щорічні оздоровчі огляди, ви можете пропустити ідеальний час для її отримання цієї вакцини або пропустити дозу в серії. Доктор Альзейн каже: «Пропуск дози в серії робить вашу дитину вразливою до певних видів раку, яким тепер можна запобігти, оскільки вони не повністю захищені від цієї хвороби».
Як тільки ваша дитина стане відповідним, захистіть її вакциною від COVID-19. «Оскільки все більше дітей заражаються, ми спостерігаємо зростання серйозних захворювань, які потребують госпіталізації та інтенсивної терапії. Також спостерігається зростання MIS-C, важкого, небезпечного для життя ускладнення COVID-19, яке може спричинити тривалий параліч», — говорить доктор Альзейн. «Вакцина також має сенс лише для того, щоб запобігти карантину вашої дитини, пропуску школи та інших заходів, що потребує цілодобового опікуна та серйозно порушує розклад вашої родини».
Здорове харчування, здоровий сон і фізичні вправи завжди залишатимуться головними стратегіями, які доктор Альзейн рекомендує для зміцнення здоров’я, але впровадження цих п’яти незвичайних кроків експоненціально підвищить шанси вашої дитини на щасливе здорове майбутнє.
Рекомендоване фото від RUN 4 FFWPU: https://www.pexels.com/