У світі фітнесу добавки з незамінними амінокислотами привернули велику увагу завдяки своїй здатності підтримувати продуктивність з різних точок зору. Незважаючи на те, що вони стали популярними, багато міфів і помилкових уявлень про ці добавки досі існують.
У сьогоднішній статті ми збираємося зануритися в деякі з найпоширеніших міфів про добавки EAA і розкрити правду за ними.
Зміст
Міф №1: EAA та BCAA – це одне й те саме
Однією з найбільших помилок є те, що EAA та BCAA є абсолютно однаковими – це абсолютно не так. Хоча амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA), що складаються з лейцину, ізолейцину та валіну, також вважаються незамінними амінокислотами, вони не є повним пакетом.
До незамінних амінокислот належать BCAA, але вони містять дев’ять різних амінокислот, які організм не може виробляти сам. Через це вони вважаються набагато ефективнішими, коли йдеться про посилення синтезу м’язового білка, оскільки ви отримуєте всі необхідні амінокислоти.
BCAA хороші, але EAA є, без сумніву, навіть кращими. Не піддавайтеся цьому помилковому уявленню!
Міф 2: добавки EAA призначені лише для культуристів
Інший поширений міф полягає в тому, що добавки EAA слід приймати лише культуристам або тим, хто хоче набрати велику м’язову масу. Це неправильно – хоча вони справді дуже корисні для нарощування чистої м’язової тканини, вони цінні не тільки для бодібілдерів.
Якщо ви фізично активний, добавки EAA можуть бути корисними для вас. Це тому, що вони допомагають запобігти руйнуванню м’язів і прискорюють відновлення, а це означає, що будь-хто, хто фізично активний на відстані, може отримати від них користь.
Навіть якщо ви прагнете схуднути, але хочете зберегти м’язову масу, EAA можуть втрутитися, щоб вам допомогти. Вони допомагають зберегти м’язову масу, тому, якщо ви хочете схуднути, ви можете навіть спробувати їх приймати. Коротше кажучи, вони є цінною добавкою для тих, хто займається фітнесом або просто хоче покращити загальний стан здоров’я.
Міф 3: EAA необхідні лише після тренування
«EAA потрібні лише після того, як ви закінчили тренуватися» — ще одна цитата, яку ми часто чуємо. Хоча їх часто приймають після тренування, вони також можуть бути корисними, якщо їх приймати в інший час дня.
Наприклад, прийом добавки EAA перед тренуванням може допомогти зменшити розпад м’язів, підвищити продуктивність і навіть підвищити вашу витривалість. Інші люди можуть прийняти незамінні амінокислоти між прийомами їжі, щоб підтримувати стабільний запас амінокислот протягом дня. Це може бути корисно, якщо ви обходитеся без їжі протягом певного часу.
Споживаючи EAA, ви допомагаєте своєму тілу покращуватися синтез м’язового білка (MPS) які можуть бути надзвичайно корисними для вашої загальної продуктивності, незалежно від того, коли вони приймаються.
Підсумок
Є вагома причина, чому добавки EAA стали настільки широко використовуватися, і це тому, що вони мають багато переваг, які виходять за межі нарощування м’язів і бодібілдингу. Вони можуть бути цінними для всіх типів спортсменів.
Розвінчуючи ці міфи та хибні уявлення, ми сподіваємося, що тепер ви зможете краще зрозуміти справжню універсальність і важливість добавок EAA.