Быть мамой в наши дни может быть довольно сложно. Как никогда раньше, мамы вынуждены поступать правильно. Хотя Интернет и социальные сети могут помочь найти идеи для родителей, они также могут стать нереалистичным способом сравнения себя. Мы видим лишь крошечный отблеск реальной жизни в Интернете, и часто требуется целая армия сотрудников, чтобы сделать эти предполагаемые идеальные снимки. Не волнуйся, мама; это твой ребенок, и у тебя все в порядке в их мире. Примите к сведению некоторые творческие идеи других, но помните, что все дети разные, и вы знаете, что в конечном итоге будет лучше.
Маленькие тела, большие мнения
Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоровым и сильным. Что может быть проблемой для малышей, так это то, что их вкусовые рецепторы и сильная воля не всегда могут совпадать с вашими. Малыши находятся на той стадии развития, когда они стремятся к независимости и контролю. Это тонкая грань, и выбирайте сражения, чтобы найти баланс. Очень важно слушать и уважать своего ребенка, позволяя ему пробовать разные продукты и решать, сколько им есть. Логика старой школы — заставлять детей мыть тарелки — может привести к ожирению и отсутствию взаимного уважения.
Настройте их на успех
Малыш в возрасте от одного до трех лет имеет решающее значение для роста и развития. Диета и стратегии кормления в раннем возрасте играют жизненно важную роль в формировании здоровых пищевых предпочтений и поведения. Дети рождаются разного размера и веса. Некоторые растут быстрее и больше, чем другие, и малыши могут быть здоровыми при самых разных размерах. Хорошей новостью является то, что существует множество здоровых блюд для малышей, которые легко приготовить и которые не добавят слишком много труда в ваш и без того напряженный день. Независимо от того, являетесь ли вы домохозяйкой, пользуетесь услугами ухода за детьми или работаете няней, приложив немного усилий, вы сможете настроить своего малыша на успех. Фактически, изучите лучшую детскую посуду и дайте им возможность есть самостоятельно. Если вы смешаете все это и стремитесь обеспечить своему малышу сбалансированную диету, вы можете начать на правильном пути.
Здоровое питание для малышей к сожалению, обычно они не поставляются заранее упакованными. Компании, как правило, используют сахар, соль, добавки и не всегда питательные ингредиенты, чтобы удовлетворить вкусы привередливых малышей. Насколько мы знаем в нашем обществе, может существовать ложная информация, которая иногда может привести к тому, что мамы выбирают для своих малышей продукты, содержащие пустые калории. Детская больница Техаса недавно опубликовали исследование, в котором после изучения содержания сахара и соли в 1000 закусках и блюдах для малышей в продуктовых магазинах США исследователи обнаружили, что многие продукты, предназначенные для малышей, считаются с высоким содержанием соли и сахара. Еще один момент, на который следует обратить внимание: хотя употребление небольших количеств сока допустимо, не допускайте слишком большого количества, так как уровень сахара относительно высок, и держитесь подальше от газированных и спортивных напитков. Вода всегда является лучшей жидкостью.
Предлагая еду малышу, старайтесь включать в него мясо, молочные продукты, овощи, фрукты и зерновые. Баланс полезных жиров, клетчатки и белка позволит вашему малышу дольше оставаться сытым, ограничивая перекусы. Помните, чем больше цвета, тем лучше, что поможет обеспечить разнообразие питательных веществ. Выбирайте продукты, содержащие жизненно важные витамины, необходимые малышам, включая витамины A, B, C, D, кальций и железо. Одно важное практическое правило — учитывать первые пять ингредиентов на этикетке. Помните, даже слишком большое количество натурального сахара может направить вашего ребенка на неверный путь. Всегда избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, поскольку многочисленные исследования показывают его неблагоприятное воздействие на здоровье.
Здоровые привычки
Одним щелчком мыши вы можете получить доступ к тысячам забавных идей, которые помогут вашему малышу развлечься и сохранить здоровье. Простые приемы включают в себя нарезку еды по фигурам, предоставление уникальных столовых приборов, добавление песен в микс и не застревание в рутине. Стэнфордское здоровье детей предлагает всегда держать ребенка сидя во время еды, стараться придерживаться регулярного графика, не включать устройства во время еды и, когда он будет готов, позволить ему есть самостоятельно. Еще один интересный способ — вовлечь их в приготовление еды. Разрешение им участвовать в работе на кухне дает им возможность почувствовать себя частью процесса.
Подавайте пример здорового питания сами, и ваши дети последуют его примеру. Если вы едите много фруктов и овощей, ваши дети захотят делать то же самое. Не злоупотребляйте менее питательной пищей. Вы отправите правильное сообщение. Вы вместе в этом путешествии; не забывайте веселиться. Как говорится, дни длинные, а годы короткие.
Рекомендованное изображение Даниэлы Димитровой с сайта Pixabay