Многие эмоции могут быть ошеломляющими для начинающей мамы: счастье, чистая радость и волнение, всевозможные тревожные мысли и даже чувства неуверенности в себе. Таким образом, вполне естественно чувствовать некоторую противоречивость, и может быть довольно легко позволить этим беспокойствам вызывать у вас беспокойство. Держать новорожденного на руках в первый раз может быть очень эмоционально, тем более, когда вы чувствуете послеродовую усталость и наиболее уязвимы.
Послеродовой период и восстановление могут быть непростыми, поскольку это может сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. По этой причине крайне важно сосредоточиться на заботе о себе и делать то, что необходимо. необходимо для снятия стресса это обычное дело для мамы-новичка.
Следовательно, очень важно, чтобы вы были добры к себе в период восстановления и после него и дали себе необходимое время, чтобы осознать изменяющее жизнь событие, когда вы впервые стали мамой.
Оглавление
Создайте план и придерживайтесь его
Способ снять стресс, возникающий при уходе за новорожденным, который кажется таким хрупким, — это составить план и придерживаться его, по крайней мере, до тех пор, пока вы не войдете в здоровый распорядок дня. Скорее всего, вы прочитали все полезные книги и другие проверенные ресурсы, поэтому теперь, хотя это и ужасно, единственное, что вам остается сделать, — это применить то, что вы узнали. Вы чувствуете, что все забыли и ничего не знаете, что может вызвать сильный стресс. Но в большинстве случаев это чувство — всего лишь выражение вашего беспокойства, и это просто впечатление, вызванное страхом.
Знание того, что это нормальная реакция, является первым шагом, как однажды признали, вы можете сесть со своим партнером и разработать план. Родителям-новичкам предстоит много изменений, новых вещей, о которых нужно подумать, и задач, которые нужно выполнить. Итак, чтобы войти в хорошо сбалансированный распорядок дняплан, включающий как ваши обязанности, так и обязанности вашего партнера, придаст вам уверенности и снимет часть стресса, который вы можете испытывать. Таким образом, вы оба сможете решить, кто что будет делать: например, менять подгузники, кормить ребенка ночью и купать его.
Помимо создания режима, это также поможет вам разделить ответственность и не перегружать себя. Режим особенно необходим во время послеродового восстановления, когда вам нужно время, чтобы восстановить силы и энергию.
Получите совет и помощь из нескольких надежных источников.
Когда вы собираетесь стать мамой, особенно впервые, у вас возникнет много вопросов, и вы почувствуете необходимость читать как можно больше. Тем не менее, вы должны иметь краткий список надежных источников, из которых вы получаете необходимую и ценная информация во время и после беременности. Помимо друзей и членов семьи, таких как мать и лучшая подруга, которая также впервые стала мамой, вам следует придерживаться надежных медицинских веб-сайтов и рекомендуемых блогов или книг.
Вам следует избегать вступления во многие онлайн-группы или форумы, поскольку большая часть распространяемой информации либо неточная, неправильно понятая, либо неполная, что может вызвать стресс. Точно так же у многих людей, которых вы встретите, будет свое мнение или совет. Даже если у них хорошие намерения, это не обязательно означает, что вам нужно следовать или применять то, что они говорят. Поэтому не бойтесь игнорировать некоторые советы, которые вы получаете. Если вы беспокоитесь или не уверены в каком-то конкретном аспекте ухода за новорожденным, вы можете обратиться за помощью к надежным источникам.
Прислушайтесь к своему телу и разуму – восстановление требует времени.
Как уже упоминалось выше, послеродовое восстановление является приоритетом, и пренебрегать заботой о себе нельзя. Насколько быстро вы выздоровеете, зависит от того, насколько сложной была ваша беременность, от того, рожали ли вы естественным путем или с помощью кесарева сечения, а также от того, насколько хорошо вы прислушиваетесь к своему телу и разуму. Не каждая женщина выздоравливает подобным образом, поэтому необходимо уделять достаточно времени и проявлять к себе терпение.
Вы можете сделать несколько вещей, чтобы сохранить здоровье и быстро восстановить силы. Например, вы можете попробовать Мама Чай который содержит уникальную смесь, которая поддерживает устойчивое восстановление после родов, снабжая ваш организм необходимыми питательными веществами. Более того, поддержание гидратации имеет первостепенное значение для вашего благополучия, поскольку оно поддерживает кровяное давление и поддерживает пищеварение. Забота о себе снимет часть стресса и беспокойства, особенно если вы достаточно отдыхаете.
Делайте все в своем собственном темпе и полагайтесь на других.
Вы должны доверять своим инстинктам. Если вы сравните себя с другими молодыми мамами, это может вызвать у вас сильный стресс или неуверенность в себе. Например, когда вы видите в социальных сетях примеры других матерей, которые, казалось бы, все поняли, важно помнить, что некоторые люди предпочитают показывать в Интернете только хорошие стороны. Вместо этого, если вы будете делать все в своем собственном темпе: от того, сколько времени потребуется на восстановление до того, как вы будете заботиться о своем ребенке и воспитывать его, вы будете чувствовать меньше стресса.
Что касается восстановления, физических упражнений и того, когда вернуться к работе, если это ваш случай, необходимо решить вместе с вашим лечащим врачом. Когда дело доходит до вашего физического здоровья, ваш врач должен дать вам зеленый свет на любые усилия. Учитывая это, очень важно, чтобы вы продолжали делать это медленно, пока не привыкнете снова к тренировкам или возвращению в офис.
Практика ухода за собой имеет решающее значение как для вашего физического, так и психического здоровья. Когда вы прислушиваетесь к тому, что нужно вашему телу или разуму, будь то хороший ночной сон или время, чтобы встретиться с несколькими друзьями, чтобы на время снять стресс, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы должным образом заботиться о своем ребенке и быть рядом что им нужно. Более того, вам также будет очень полезно положиться на группу поддержки, состоящую из семьи, друзей или сообщества других матерей.
Рекомендованное фото Зака Лусеро на Unsplash