Исследования, демонстрирующие пользу для здоровья езды на велосипеде и езды на велосипеде, стары как мир. Тем не менее, многие люди смутно представляют себе результаты, а катализаторы этих преимуществ все еще могут сбивать с толку тех, кто не практикует езду на велосипеде.
Статистика показывает, что езда на велосипеде снижает уровень заболеваемости раком, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижает тревожность и депрессию, а также улучшает множество других аспектов, необходимых для поддержания хорошего здоровья.
Врачи не могут достаточно подчеркнуть важность езды на велосипеде, но для того, чтобы запрыгнуть на транспортное средство, нужно точно понимать, как этот вид спорта улучшает общее состояние. Этот краткий обзор содержит всю необходимую информацию, которая может вам понадобиться для изменения вашей жизни, разбираясь с различиями между ездой на велосипеде и велоспортом, а также с битвой между педальным и электрическим велосипедом. Давайте начнем!
Оглавление
Улучшение настроения и уменьшение депрессии
Повышение осведомленности и усилия по сокращению проблем психического здоровья растут на фоне растущих показателей депрессии среди людей всех возрастов. Хотя депрессия существовала всегда, люди привыкли справляться со своими перепадами настроения, хандрой и болью теми способами, которые они знали лучше всего, чтобы чувствовать себя лучше. В наши дни все изменилось к лучшему, поскольку люди больше, чем когда-либо, осознают важность поддержания своего психического здоровья и принятия мер, когда дела идут плохо. Около 20% взрослых в США страдали тем или иным психическим заболеванием типа между 2019 и 2020 годами, а данные Gallup, глобального поставщика аналитических данных, показывают, что в 2023 году у 29% взрослых в США была диагностирована депрессия. Эти цифры показывают, что люди живут с депрессией, но диагностируют ее в определенные моменты своей жизни — или никогда.
Спорт и физические движения — это первые методы лечения, которые психологи и психиатры рекомендуют людям с ранней или легкой депрессией. Исследование за исследованием демонстрируют, как физическая активность снижает тревожность и стресс, повышая выработку эндорфинов в мозге или нейротрансмиттеров, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Добавьте к этому, что езда на велосипеде продлевает ваши занятия по физической подготовке и действует как терапевтическое лекарство из первых рук, и вы поймете, как она снижает уровень кортизола в вашем организме, ускоряя выработку нейротрансмиттера счастья.
Велоспорт может раскрыть ментальную стойкость, о которой вы даже не подозреваете, так что осмелитесь обнаружить, что вы могли скрывать свою настоящую силу от себя! От Townie Go! до Aventon Pace и Dirwing Pioneer, разнообразие Электровелосипед Upway Модели побалуют вас выбором!
Снижение риска рака
В то время как многочисленные исследования изучают связь между снижением показателей заболеваемости раком и повышением спортивной активности, последние результаты подчеркивают более убедительный результат. Показатели смертности, связанные с раком, снижаются на 30% среди велосипедистов и велосипедистов, с акцентом на несколько типов рака, включая рак легких, груди и толстой кишки. При езде на велосипеде правильная поза помогает поддерживать пищеварение, тем самым снижая риск рака кишечника. С другой стороны, езда на велосипеде стимулирует дыхательные мышцы и увеличивает их силу, улучшая дыхательную и легочную емкость. Проще говоря, вы можете почувствовать, что кислород поступает более эффективно, улучшая вашу сердечно-сосудистую выносливость и снижая вероятность простуды.
В то время как спорт ассоциируется с улучшением общего состояния здоровья, езда на велосипеде более тяжела для вашего тела с головы до ног. На уровне повседневной езды на велосипеде, когда вы не делаете перерывов дольше двух дней, ожидайте увидеть множество преимуществ для здоровья, которые улучшат ваше общее настроение и благополучие, помимо вашего физического состояния, для того чтобы это заметить, может потребоваться немного наблюдательной работы.
Более подтянутое тело
Кто-то, кто ездит на работу на велосипеде, может заметить, что его ноги приходят в тонус и становятся стройнее, поскольку его нижние мышцы развиваются больше, включая квадрицепсы, икры и ягодицы. Однако уровень, до которого они растут, зависит от режима езды на велосипеде и от того, есть ли дополнительные фитнес-тренировки или нет.
Хотя езда на велосипеде более напряжена для вашего тела, особенно нижней его части, езда на велосипеде является лучшим вариантом, если вы не можете заниматься соревновательными видами спорта. Эти два термина используются взаимозаменяемо; последний относится к использованию велосипеда в туристических или рекреационных целях. Тем не менее, если делать это чаще, езда на велосипеде может затмить езду на велосипеде, если вы понимаете, что можете ездить на велосипеде только раз в неделю, но ездить на работу или за продуктами каждый день.
С распространением и прогрессом электровелосипедов, учитывая множество преимуществ, которые они приносят по сравнению с многочисленными другими видами транспорта, вполне естественно задаться вопросом, могут ли они обеспечить те же преимущества для здоровья и тела, что и обычные велосипеды. И ваш ответ — да, могут!
Как и велосипеды с педальным приводом, непрерывные махи педалями оказывают давление на подколенные сухожилия и квадрицепсы, две из самых больших мышц тела. Кроме того, электровелосипеды несут больший вес для работы и обеспечивают качество материала, которое они имеют. Вы можете легко увидеть, как езда на электровелосипеде помогает тонизировать икроножные мышцы и сбросить вес, если вы посмотрите на первоклассные предложения на Вверхраскрывая вес электровелосипеда, размер, мощность двигателя, тип помощи и все другие интересующие подробности.
Лучшее качество сна
Неудивительно, что повышенная активность в течение дня заставит вас быстрее засыпать ночью и, в зависимости от состояния вашего дыхания, даже храпеть. Более спокойный сон всегда был связан с физическими усилиями — просто раньше эта корреляция была озадачивающей. Итак, как ваш велосипед помогает вам лучше спать и как часто вам следует его использовать?
Исследования показывают, что полчаса интенсивной езды на велосипеде в день могут существенно повлиять на ваш цикл сна, его продолжительность и качество. Если вы привыкли кататься на велосипеде с педалями или электрическом велосипеде по окрестностям сразу после начала дня, вы почувствуете себя более энергичным и готовым продолжить свои дела. С другой стороны, если вы займетесь этим упражнением перед тем, как закончить день и отправиться домой, вы заметите, что тратите меньше времени на то, чтобы заснуть ночью.
Последние слова
Можете ли вы позволить себе не использовать по максимуму свой день и ночь и не спать максимально качественно? Или не улучшать свою физическую и умственную силу и видеть себя сияющим каждый день? Надеюсь, нет, так что осмелитесь прокатиться на своем электровелосипеде и стать лучшей версией велосипедиста, какой только сможете!