Дети обычно набирают вес по мере взросления. Однако некоторые дети не набирают достаточный вес, и на это есть несколько причин. Одной из наиболее распространенных причин является то, что они едят недостаточно еды. Если им не нравится цвет или запах, это серьезная проблема для родителей, которые привередливы в еде.

Недостаточное употребление здоровой пищи может нанести вред здоровью ребенка. Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка недостаточный вес, и испытываете трудности с поиском способов помочь ему питаться более здоровой пищей, мы вам поможем. От разнообразных идей о еде до советов по их мотивации — мы постараемся помочь тем, кто борется с дети с недостаточным весом.

Способы заставить ребенка набрать вес

Есть несколько причин, по которым ребенок не набирает достаточный вес. Они либо мало едят, либо у них проблемы со здоровьем. Проконсультировавшись с врачом, все ли в порядке, вы можете начать составлять план, который поможет им есть больше, чтобы набрать вес. Возможно, вам нужно внести небольшие изменения в привычки питания вашего ребенка. Но не забывайте увеличивать вес ребенка, не оказывая на него давления.

1. Добавьте в свой рацион полезные коктейли

Обычно дети, у которых есть проблемы с питанием, могут страдать от какого-либо заболевания, пищевой аллергии или проблем с пищеварением. Вместо того, чтобы использовать лекарства для лечения этих проблем, вы можете попробовать вкусные и питательные блюда. коктейли для набора веса для детей которые помогают им постепенно увеличивать свой вес здоровым образом.

Многие дети разборчивы в еде, им не нравится ни внешний вид еды, ни ее запах, а некоторым даже не нравится ее текстура. Итак, вместо того, чтобы мучить себя тем, что приготовить дальше, вы можете попробовать коктейли для набора веса, поскольку они обеспечат необходимое количество питательных веществ, которые помогут им достичь более здоровой массы тела.

Важно знать, что они считаются пищевыми добавками, и поэтому их нужно давать между приемами пищи, а не заменять приемы пищи. Жидкости усваиваются легче, чем твердая пища, поэтому привередливым едокам будет гораздо легче успешно набрать вес.

2. Планируйте приемы пищи

Это может быть один из лучших Как помочь ребенку есть больше. Постарайтесь составить удобный для них график, включив в него здоровую пищу и перекусы. Будьте внимательны и не пропускайте ни одного приема пищи, даже перекусов. Может быть, вы можете подумать о том, чтобы давать им небольшие порции четыре или пять раз в день вместо того, чтобы давать им три больших порции.

Поощряйте здоровые перекусы два или три раза в день. Дети любят перекусить, так что это отличный способ заставить их есть больше, но полезно! Избегайте продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как нездоровая пища. Вместо этого давайте им пищу с высоким содержанием питательных веществ, такую ​​​​как молоко, арахисовое масло и йогурт, которые содержат много калорий и много витаминов и минералов.

Ограничьте потребление жидкости во время еды и избегайте низкоэнергетических напитков, таких как фруктовые напитки. Но, самое главное, выработайте здоровый режим питания в определенное время. Это введет их в рутину и поможет им поддерживать здоровую диету, даже когда они станут старше.

3. Сбалансированная пластина

Если вы внесете небольшие изменения в рацион вашего ребенка в течение дня, вы сможете увеличить количество получаемых им калорий. Добавлять а разнообразие продуктов для сбалансированного питания планируйте более трех приемов пищи в день. Выбирайте жирные куски мяса, например говяжий фарш, и жирную рыбу, например лосось. Также не забудьте использовать сыр, йогурт и молоко.

Если вы чувствуете, что вам необходимо ввести высококалорийные напитки и фруктовые коктейли, не забудьте дождаться конца еды, потому что жидкость может легко наполнить маленький желудок. Но если вы планируете вообще избегать их, вы можете приготовить блюда, которые нравятся почти всем, например макароны с сыром, запеканки, пудинги и этот список можно продолжить.

Вы можете легко добавить на завтрак арахисовое масло или маргарин, поэтому не бойтесь добавлять жиры и масла в обычный рацион вашего ребенка. Что касается закусок, то им можно давать богатые белками и жирами закуски, например кексы, сырые овощи или орехи и семена с сухофруктами.

4. Максимум еды

Вы можете не только добавлять больше калорий и жиров, но и работать над забавными рецептами и смешивать разнообразные продукты. Например, если вы готовите картофель, попробуйте добавить сыр сверху или приготовьте сырную картофельную запеканку, которую можно лизать пальцами. Сосредоточьтесь на нескольких рецептах и ​​посмотрите, понравятся ли они вашему ребенку.

Вы можете приготовить множество разных и интересных продуктов для набора веса, а не всегда состоять из одних и тех же ингредиентов. Домашний банановый хлеб с тыквенными семечками или молочный коктейль с шоколадно-арахисовым маслом могут быть именно тем, что вы искали.

Другой, но более радикальный способ — попытаться увеличить количество еды при каждом приеме пищи. Например, вместо того, чтобы давать ребенку утром один бутерброд, почему бы не дать ему два? Постарайтесь найти способы, которые лучше всего подойдут вашему ребенку, потому что все дети разные.

5. Мотивационные техники

Как бы важно их правильно кормить, еще одна важная вещь — мотивировать детей есть. Каждому ребенку нужна мотивация для еды или учебы. Иногда они не могут мотивировать себя, поэтому им нужна помощь родителей. Не давите на них, а поощряйте их.

Позвольте им проявить себя и следите за их предпочтениями в еде, чтобы вы могли узнать больше о том, как им помочь. Подавайте им хороший пример и всегда старайтесь есть вместе с ними. Кроме того, не забудьте убрать все, что отвлекает ребенка во время еды, например планшеты, смартфоны или телевизор.

Расскажите им об аппетите, но относитесь к этому как к чему-то образовательному и не подвергайте их стрессу. Вы можете предоставить им детские книги о пищеварении и аппетите, включая несколько забавных иллюстраций, чтобы возбудить их любопытство.

Заключительные мысли

Хотя ваше основное внимание должно быть сосредоточено на употреблении в пищу различных видов пищи и иногда на вопросе, полезны они для здоровья или нет, не забывайте поддерживать физическую активность вашего ребенка. Все дело в том, чтобы быть здоровым и соблюдать питательную диету. Предоставьте им лучшая еда, которая поможет им набрать вес здоровым образом. Проявите творческий подход и ищите предложения, которые еще больше обогатят их и без того яркую и полезную тарелку.

Рекомендованное фото Алекса Грина из Pexels